Im still an animal
kan inte få ut låten med Miike Snow - Animal ur skallen. En "mesig" poplåt, men fan, måste erkänna att jag tycker den är bra!
Höll min lilla parkour workshop för sportlovsbarnen igår, och det gick väldigt bra. Kom fler än jag trodde, och alla utom två var personer som inte varit med på mina regelbundna träningar. Får se om några av dom kommer även på dom framöver.
Vi körde en ganska lätt uppvärmning, jogging, krypa på alla fyra, och lite enklare fysövningar, samt vad vi inom parkourkretsar kallar för "monkey walk".
Det innebär att man förflyttar sig i sidled, likt en apa, med händerna först, och sen följer benen efter. Efter uppvärmningen var alla varma och glada, och vi rörde oss vidare mot dom stationer jag hade förberett. Först fick dom köra en balansslinga, för att få igång fotplacering och fokus. Bra för koordination och fokusering. Alla var väldigt duktiga. Sen blev det att prova på arm hopp (cat leaps på engelska), från en plint till ribbstolarna. Även där var alla väldigt duktiga, och det gick väldigt bra. Det är helt klart väldigt naturligt för barn att anamma dessa rörelser, och dessa övningar!
Höll min lilla parkour workshop för sportlovsbarnen igår, och det gick väldigt bra. Kom fler än jag trodde, och alla utom två var personer som inte varit med på mina regelbundna träningar. Får se om några av dom kommer även på dom framöver.
Vi körde en ganska lätt uppvärmning, jogging, krypa på alla fyra, och lite enklare fysövningar, samt vad vi inom parkourkretsar kallar för "monkey walk".
Det innebär att man förflyttar sig i sidled, likt en apa, med händerna först, och sen följer benen efter. Efter uppvärmningen var alla varma och glada, och vi rörde oss vidare mot dom stationer jag hade förberett. Först fick dom köra en balansslinga, för att få igång fotplacering och fokus. Bra för koordination och fokusering. Alla var väldigt duktiga. Sen blev det att prova på arm hopp (cat leaps på engelska), från en plint till ribbstolarna. Även där var alla väldigt duktiga, och det gick väldigt bra. Det är helt klart väldigt naturligt för barn att anamma dessa rörelser, och dessa övningar!
Vi körde sedan vidare, med en enkel station, där barnen skulle ta sig över, och under en bom. På eget sätt och i egen hastighet. Dom fick köra några gånger, och använda sin kreativitet.
Efter dom fått prova på underbars, och köra slingan några gånger, tog vi en paus, för barnen att avnjuta en välförtjänt paus, och sin medhavda fika.
Efter det så visade jag lite exempel på "vaults", eller metoder att ta sig fram, och lät dom prova på dom olika bestämda teknikerna, som "kong", "speed vault" och "dash vault", för att nämna några. Utöver det så fick dom också en tid att "leka" fritt med redskapen som var framme. Dom fick även en chans att prova på springande arm hopp. Dom fick även prova på att göra sk "strides". Det innebär att man springer, och tar långa löpsteg mellan objekt, för att på så vis hoppa långt, men utan paus, så man snabbt kan röra sig mellan många skilda objekt. Dom fick köra mellan två mindre "boxar", och sedan ta sig upp till en plint, och sedan vidare över till en annan plint, för att sedan stanna på sista, och göra ett hopp ner, och träna på landning.
Efter allt detta rundade vi av med att träna på "rolls". En slags kullerbytta man gör diagonalt över ryggen, för att dämpa höga fall, och rikta kraften framåt, istället för att ta upp den in i ben, knän och ländrygg. En teknik för att skona kroppen helt enkelt från hopp från höjd. En lika viktig teknik som den korrekta landningen.
Efter vi övat på det, så avrundade vi med stretching, och avslutade dagen.
Det var en väldigt lyckad och uppskattad dag. Får se om det kommer fler barn på mina träningar framöver.
Utöver min parkour workshop som jag hade i tisdags, så har onsdagen varit väldigt lugn, med mycket njuta av solen. Var en helt fantastisk dag, och jag och Jenny tog en långpromenad i solen med Heira, och sen blev det en god lunch innan Jenny for ut till stallet. Jag och Heira hade det trevligt och mysigt ett tag. Sen blev hon lite kinkig, och grining. Men hon är så söt ändå, så det gick bra. Var lite gråt och så tills mamma kom hem med den magiska tutten. Skönt ändå att jag kan ta henne, så Jenny får lite egen tid att åka iväg på.
Jag var väldigt trött när hon kom hem, och fick en stund att vila, medans Jenny lagade god mat. Sen blev det en bra film på kvällen. "Pans Labyrinth". Sevärd som tusan! Utspelar sig i Spanien 1944, strax efter Francos styrkor gått segrande ur inbördeskriget. Det är dock ingen krigsfilm. Mer en fantasyfilm. Men överraskande brutal..
Nu ska jag nog krypa mig mot sängen tror jag. Känner mig nästan frisk nu också! Så imorgon blir det träning. Ska dock fortsätta ta det rätt lugnt, så det inte tar om. Springa på lördag kanske!
Må väl, och sov gott!
Efter det så visade jag lite exempel på "vaults", eller metoder att ta sig fram, och lät dom prova på dom olika bestämda teknikerna, som "kong", "speed vault" och "dash vault", för att nämna några. Utöver det så fick dom också en tid att "leka" fritt med redskapen som var framme. Dom fick även en chans att prova på springande arm hopp. Dom fick även prova på att göra sk "strides". Det innebär att man springer, och tar långa löpsteg mellan objekt, för att på så vis hoppa långt, men utan paus, så man snabbt kan röra sig mellan många skilda objekt. Dom fick köra mellan två mindre "boxar", och sedan ta sig upp till en plint, och sedan vidare över till en annan plint, för att sedan stanna på sista, och göra ett hopp ner, och träna på landning.
Efter allt detta rundade vi av med att träna på "rolls". En slags kullerbytta man gör diagonalt över ryggen, för att dämpa höga fall, och rikta kraften framåt, istället för att ta upp den in i ben, knän och ländrygg. En teknik för att skona kroppen helt enkelt från hopp från höjd. En lika viktig teknik som den korrekta landningen.
Efter vi övat på det, så avrundade vi med stretching, och avslutade dagen.
Det var en väldigt lyckad och uppskattad dag. Får se om det kommer fler barn på mina träningar framöver.
Utöver min parkour workshop som jag hade i tisdags, så har onsdagen varit väldigt lugn, med mycket njuta av solen. Var en helt fantastisk dag, och jag och Jenny tog en långpromenad i solen med Heira, och sen blev det en god lunch innan Jenny for ut till stallet. Jag och Heira hade det trevligt och mysigt ett tag. Sen blev hon lite kinkig, och grining. Men hon är så söt ändå, så det gick bra. Var lite gråt och så tills mamma kom hem med den magiska tutten. Skönt ändå att jag kan ta henne, så Jenny får lite egen tid att åka iväg på.
Jag var väldigt trött när hon kom hem, och fick en stund att vila, medans Jenny lagade god mat. Sen blev det en bra film på kvällen. "Pans Labyrinth". Sevärd som tusan! Utspelar sig i Spanien 1944, strax efter Francos styrkor gått segrande ur inbördeskriget. Det är dock ingen krigsfilm. Mer en fantasyfilm. Men överraskande brutal..
Nu ska jag nog krypa mig mot sängen tror jag. Känner mig nästan frisk nu också! Så imorgon blir det träning. Ska dock fortsätta ta det rätt lugnt, så det inte tar om. Springa på lördag kanske!
Må väl, och sov gott!
Kommentarer
Trackback
