Running man
Idag blev det en löprunda, dock efter frukost för en gångsskull. Heira var rätt vild och glad på morgonen, och det kändes inte rätt att lämna Jenny hemma ensam med den lilla matglada bebisen, och så den vilda amasonflickan Heira som var mer vild än tam. Så jag avvaktade tills hon blev lite mer lugn, och tills Jennys vän kom på besök.
Blev även idag en 10 km. Gick lite fortare idag, trots att det var väldigt blåsigt, och det haglade lite precis när jag kom ut. Var en fantastisk runda, och vid ena långa uppförsbacken har det aldrig förr känts så lätt som idag när solen lyste stark rakt i ansiktet, och just där var det nästan vindstilla.. Så otroligt underbar känsla av värme och vår!
Sådana där stunder känner man verkligen att man lever, och hela kroppen pulserar med en energi utan dess like. Som att älska med livet!
När jag kom hem, så valde jag att köra ett lättare pass med hantlar, chins/pullups, armhävningar och stretching. Fick skippa att gå ner i gymmet idag med p ga att det inte riktigt kom något bra tillfälle att smita ner, och jag var rätt nöjd med morgonens träning. Imorgon kanske! hehe.. Spelar ingen roll när jag kommer ner. Man får ta det när man hinner och kan. Men imorgon borde jag hinna med en sväng på morgonen, eller när Heira sover sin förmiddagslur om jag är försiktigt så inte vikterna låter allt för mycket.
Sen på eftermiddagen bär det av till hallen i Öregrund för att träna lite parkour. Blir nog dock mest fokus på akrobatik för mig imorgon. Känner att jag vill lära mig lite mer där, och det är sällan jag kommer till skott och tränar på volter. Parkour tränar jag iaf hellre ute.
På söndag blir det också gymnastik, och sen besöka mina vänner i UPK (Uppsala Parkour) för lite chill träning efter gymnastiken. Det blir dock inomhus.
Lördagen verkar det som att jag blir gräsänkling med Heira också, för Jenny ska förmodligen hem till en kompis och ha lite tjejkväll (Thorin fick dock dispans). Kul! Men tråkigt för mig och Heira som kommer sakna Jenny och Thorin även om det bara blir för en kväll...
Vi ska ta oss iväg till Gimo och bada med Heira också på lördagen, på förmiddagen innan vi åker hem till Malin som Jenny sover över hos. Det kommer nog bli skoj, och Heira kommer bli superglad. Hon älskar att bada!
Nu ska jag läsa i en ny bok som jag köpt. "Way of the peaceful warrior" av Dan Millman. Kan varmt rekomedera den! Väldigt intressant historia om hur han får en annan syn på livet, och den öppnar upp för många nya insikter.
Dan Millman är en gymnast och fd världsmästare i trampolin, som under sin tid vid college fick en annan syn på livet.. Han tydligen skrivit rätt många böcker om självhjälp osv. Detta är den första, och det finns fler som i en serie. Plus en rad böcker som är mer fristående. Boken har även gjorts till film 2006. "Way of the peaceful warrior". Inspirerande som tusan det jag läst hitills och väldigt välskrivet! Det är till viss del en självbiografi, skriven som en skönliterär novel.
Har även inhandlat boken "Born to run" av Christopher Mcdougall. Har tidigare bara haft den som ljudbok. Så det är kul att ha den i pränt nu. En bok alla (löpare) borde ha i sin bokhylla! Väldigt läsvärd, och jag rekomenderar den varmt! Har själv läst boken två gånger, och tänkte läsa den en tredje gång när jag är klar med Way of the peaceful warrior! :-)
Blev även idag en 10 km. Gick lite fortare idag, trots att det var väldigt blåsigt, och det haglade lite precis när jag kom ut. Var en fantastisk runda, och vid ena långa uppförsbacken har det aldrig förr känts så lätt som idag när solen lyste stark rakt i ansiktet, och just där var det nästan vindstilla.. Så otroligt underbar känsla av värme och vår!
Sådana där stunder känner man verkligen att man lever, och hela kroppen pulserar med en energi utan dess like. Som att älska med livet!
När jag kom hem, så valde jag att köra ett lättare pass med hantlar, chins/pullups, armhävningar och stretching. Fick skippa att gå ner i gymmet idag med p ga att det inte riktigt kom något bra tillfälle att smita ner, och jag var rätt nöjd med morgonens träning. Imorgon kanske! hehe.. Spelar ingen roll när jag kommer ner. Man får ta det när man hinner och kan. Men imorgon borde jag hinna med en sväng på morgonen, eller när Heira sover sin förmiddagslur om jag är försiktigt så inte vikterna låter allt för mycket.
Sen på eftermiddagen bär det av till hallen i Öregrund för att träna lite parkour. Blir nog dock mest fokus på akrobatik för mig imorgon. Känner att jag vill lära mig lite mer där, och det är sällan jag kommer till skott och tränar på volter. Parkour tränar jag iaf hellre ute.
På söndag blir det också gymnastik, och sen besöka mina vänner i UPK (Uppsala Parkour) för lite chill träning efter gymnastiken. Det blir dock inomhus.
Lördagen verkar det som att jag blir gräsänkling med Heira också, för Jenny ska förmodligen hem till en kompis och ha lite tjejkväll (Thorin fick dock dispans). Kul! Men tråkigt för mig och Heira som kommer sakna Jenny och Thorin även om det bara blir för en kväll...
Vi ska ta oss iväg till Gimo och bada med Heira också på lördagen, på förmiddagen innan vi åker hem till Malin som Jenny sover över hos. Det kommer nog bli skoj, och Heira kommer bli superglad. Hon älskar att bada!
Nu ska jag läsa i en ny bok som jag köpt. "Way of the peaceful warrior" av Dan Millman. Kan varmt rekomedera den! Väldigt intressant historia om hur han får en annan syn på livet, och den öppnar upp för många nya insikter.
Dan Millman är en gymnast och fd världsmästare i trampolin, som under sin tid vid college fick en annan syn på livet.. Han tydligen skrivit rätt många böcker om självhjälp osv. Detta är den första, och det finns fler som i en serie. Plus en rad böcker som är mer fristående. Boken har även gjorts till film 2006. "Way of the peaceful warrior". Inspirerande som tusan det jag läst hitills och väldigt välskrivet! Det är till viss del en självbiografi, skriven som en skönliterär novel.
Har även inhandlat boken "Born to run" av Christopher Mcdougall. Har tidigare bara haft den som ljudbok. Så det är kul att ha den i pränt nu. En bok alla (löpare) borde ha i sin bokhylla! Väldigt läsvärd, och jag rekomenderar den varmt! Har själv läst boken två gånger, och tänkte läsa den en tredje gång när jag är klar med Way of the peaceful warrior! :-)
Slackline
Idag blev det mycket fokus på balansträning!
Slängde ut min slackline för andra gången i år, och njöt av det härliga vårvädret. Förvisso väldigt blåsigt, men det bidrog till att göra mina balansövningar lite mer krävande bara. Alltid kul med mer utmaning!
Första svängen var jag ut med Heira, men hon tröttnade fort och tyckte inte om att det blåste så mycket, så det blev bara ca 30 minuter. Senare på dagen var jag dock ut igen, och då tränade jag i över en och en halv timme. Riktigt skönt!
Tränade även en del volter (bakåt, framåt och sidovolt). Framåt och sidovolt körde jag med en sten som avsats. Ska vänta lite till innan jag börjar träna dom på plan mark. Bakåtvolten sitter bra, men jag måste verkligen lära mig att hoppa mer rakt upp. Får öva på det mera helt enkelt. Framåtvolt har jag satt flera gånger på plan mark, även om den inte är bra. Vill öva upp den ordentligt innan jag börjar köra den på plan mark ute igen. Tar mycket på mina knän känner jag.
I övrigt har dagen varit väldigt trevlig. Haft besök av Jennys brors tjej, och deras son Melwin medans mamma Tina var hos tandläkaren, så passade vi honom, så han och Heira fick leka loss. Innan dom kom, så kikade Jennys mamma förbi en sväng också. Sen efter Tina hade åkt hem, så fick vi besök av ytterligare en vän, som hade lite tråkigt, och fick stanna på middag. Var en väldigt trevlig dag med massa tid ute i solen och dom friska vårvindarna. Har nu på kvällen kört lite lättare fys, och tränar mina handstands innan det är dags att sova. En härlig dag helt enkelt!
Imorgon blir det lite lugnare på besökarfronten, så då ska jag och Jenny se till att packa ner ungarna, och ta oss ut på en promenad och kanske en fika nera på byn.
Ska se till att ta mig en löprunda på morgonen innan frukost också. Ska satsa på 10 km imorgon igen. Bäst att försöka hålla mig till en mil per gång nu fram till att jag ska springa maraton (minst).
Sen ska jag se till att ta mig ner i mitt lilla hemma gym också. Skulle gjort det igår egentligen, men han inte med det. Så då tänkte ja göra det idag, men inte hunnit idag heller. Undviker att köra på kvällen, då vikterna låter en hel del upp när dom slår ihop och man byter vikter och så. Vill inte väcka barnen när dom sover så skönt..
Så det fick bli lite hantlar, och kroppen som motstånd idag. Imorgon kanske det blir lite biceps, bröst och rygg då! :)
Må väl. Nu ska jag börja fundera på sängen så man orkar med morgondagen!
Gone running
Idag startade jag dagen med en lång skön löprunda på 10 km innan frukost. Fantastiskt skönt! Solen hade kommit upp och börjat värma, det blåste inte så mycket, och det var faktiskt väldigt behaglig tempratur och luft trots att det var så tidigt.. Otroligt skönt, och kommer försöka ta mina löprundor på morgonarna nu. Oftast då det är lättast att komma iväg också. Skjuter man på det, så händer det lätt saker under dagen (när man har två barn) som gör det svårt att hinna med att springa eller träna! Gjorde samma sak i söndags, och det var lika fantastiskt skönt det med..
Idag har det varit otroligt varmt och skönt i solen för övrigt.. Tog en promenad på förmiddagen med min dotter så hon fick sova lite, och jag fick faktiskt ta av mig jackan för det blev så varmt! Sen kom det dock lite regn på eftermiddagen, men nu skiner solen igen. Efter regn kommer solsken! :)
Nu ska vi avnjuta en riktigt god vegetarisk lasagne, som är en av mina favoriträtter!
Receptet hittar ni här!
Kan varmt rekomendera den!
Lite träning sen nån timme efter maten, och försöka kolla på en film och mysa i soffan med min älskling när barnen sover sen, så har man serverats ännu en perfekt och härlig dag!
Idag blir det fokus på rygg, biceps, bröst och underarmar!
Just ja. Har ansökt om att delta i Gladiatorerna på TV4 härom dagen också! Håll tummarna för att jag kommer med! :-)
Må väl!
Idag har det varit otroligt varmt och skönt i solen för övrigt.. Tog en promenad på förmiddagen med min dotter så hon fick sova lite, och jag fick faktiskt ta av mig jackan för det blev så varmt! Sen kom det dock lite regn på eftermiddagen, men nu skiner solen igen. Efter regn kommer solsken! :)
Nu ska vi avnjuta en riktigt god vegetarisk lasagne, som är en av mina favoriträtter!
Receptet hittar ni här!
Kan varmt rekomendera den!
Lite träning sen nån timme efter maten, och försöka kolla på en film och mysa i soffan med min älskling när barnen sover sen, så har man serverats ännu en perfekt och härlig dag!
Idag blir det fokus på rygg, biceps, bröst och underarmar!
Just ja. Har ansökt om att delta i Gladiatorerna på TV4 härom dagen också! Håll tummarna för att jag kommer med! :-)
Må väl!
Hello sunshine!
Hejsan bloggen!
Solen skiner, och våren är på väg! Helt underbart
Livet känns fantastiskt bra, och allt rullar på fint för stunden. Ska strax gå och lägga mig, men tänkte först skriva av mig lite.
Träningen rullar på bra. Skönt med lite utrustning hemma, så man kan köra med lite vikter. Inte hunnit lägga upp något seriöst träningsprogram än, utan det har blivit sporadisk träning hemma, med fokus på minst två dagar i veckan. Kombinerat med löpning, och lättare fysträning som innefattar balans och övningar med kroppen som vikt enbart, då med mer fokus på uthållighet än maximal styrka. Samt så kör jag på så mycket jag hinner med parkourträning.
Tränade härom dagen på mina handstående, och känner att jag utvecklas mycket mot min kapacitet innan jag gjorde illa min handled förra året. Fick för mig att prova något nytt (kunde göra detta innan jag gjorde illa mig, dock från lägre objekt. Aldrig provat från denna höjd förut).
Grymt kul med framsteg, och jag höll på ett bra tag innan jag lyckades, så det var nog ett rätt bra träningpass i sig för övre delen av ryggen, axlar och armar! Provade även en del andra övningar. Klarade b la av att göra en sk elephant lift med raka armar (kolla på youtube om ni inte vet vad det är) :)
Klarade dock bara en, sen var mina armar som spaghetti hehe..
Löpningen rullar också på, även om det blivit lite kortare distanser än vad jag brukar ta. Brukar försöka hinna med 10 km minst en gång i veckan, och köra två gånger på runt 6 km. Men med två barn, och prioriteringarna i hemmet, så anpassar jag mina löprundor efter hur mycket tid jag har. Går bra ändå, och det känns bra. Börjar dock inse att det inte är långt kvar till mitt första marathon 28:e maj. Att jag ska springa det barfota gör inte det hela lättare. Men det är en utmaning som jag är övertygad om att jag klarar. Ska så fort majoriteten av allt grus och is/snö försvinner börja springa barfota igen, så mina fotsulor får börja härda upp sig. Har som mål att springa 30 km barfota på asfalt (som en runda) i slutet på april, som en uppladdning för marathon. I mitten på april ska jag springa 20 km. Får se hur det går med tempratur och omgivningar. Men det är iaf målet.
På familjefronten rullar allt också på. Jenny, Thorin och Heira mår bra. Heira är dock just nu lite sjuk igen. Tror det beror till stor del på dom stora hörntänderna i nederdelen av munnen. Dom är på väg upp, så det är nog besvärligt för henne. Men hon är härlig, och är oftast glad! Thorin äter och sover mest som barn gör i hans tidiga ålder. Den lilla gulsoten han hade börjar försvinna också. Min kära Jenny börjar känna sig krasslig också.. Får hoppas hon slipper mer förkylningar. Tyckte hon hade otur nog när hon var gravid. Men våren är på väg, solen skiner och det börjar bli varmt ute! Då känns allt lätt och oproblematiskt :)
Nu ska jag hoppa i säng, så man orkar upp imorgon med Heira och tuppen, och sen blir det ut och inviga morgonen med en tidig löprunda. Dom är som skönast! Dom väntar strålande sol och varmt imorgon, så det verkar lovande.
Känner mig för övrigt lite mör i kroppen också efter dags parkourträning. Den var grymt kul, och det är så härligt att se alla som kämpar och ger allt i alla olika övningar jag låter dom utstå. Självklart gör jag själv allt som dom också får göra. Dom är tappra. Likt spartaner kämpar dom på! På måndag blir det mer brutal träning igen.
På söndag ska jag förresten till Uppsala också, och träna gymnastik först, och sen bege mig till mina vänner i Uppsala Parkour Förening, och köra lite med dom och hänga lite. Kommer bli sjuuukt kul! Taggad som tusan inför det ;)
Må väl solen lysa på er alla!
Peace!
Solen skiner, och våren är på väg! Helt underbart
Livet känns fantastiskt bra, och allt rullar på fint för stunden. Ska strax gå och lägga mig, men tänkte först skriva av mig lite.
Träningen rullar på bra. Skönt med lite utrustning hemma, så man kan köra med lite vikter. Inte hunnit lägga upp något seriöst träningsprogram än, utan det har blivit sporadisk träning hemma, med fokus på minst två dagar i veckan. Kombinerat med löpning, och lättare fysträning som innefattar balans och övningar med kroppen som vikt enbart, då med mer fokus på uthållighet än maximal styrka. Samt så kör jag på så mycket jag hinner med parkourträning.
Tränade härom dagen på mina handstående, och känner att jag utvecklas mycket mot min kapacitet innan jag gjorde illa min handled förra året. Fick för mig att prova något nytt (kunde göra detta innan jag gjorde illa mig, dock från lägre objekt. Aldrig provat från denna höjd förut).
Grymt kul med framsteg, och jag höll på ett bra tag innan jag lyckades, så det var nog ett rätt bra träningpass i sig för övre delen av ryggen, axlar och armar! Provade även en del andra övningar. Klarade b la av att göra en sk elephant lift med raka armar (kolla på youtube om ni inte vet vad det är) :)
Klarade dock bara en, sen var mina armar som spaghetti hehe..
Löpningen rullar också på, även om det blivit lite kortare distanser än vad jag brukar ta. Brukar försöka hinna med 10 km minst en gång i veckan, och köra två gånger på runt 6 km. Men med två barn, och prioriteringarna i hemmet, så anpassar jag mina löprundor efter hur mycket tid jag har. Går bra ändå, och det känns bra. Börjar dock inse att det inte är långt kvar till mitt första marathon 28:e maj. Att jag ska springa det barfota gör inte det hela lättare. Men det är en utmaning som jag är övertygad om att jag klarar. Ska så fort majoriteten av allt grus och is/snö försvinner börja springa barfota igen, så mina fotsulor får börja härda upp sig. Har som mål att springa 30 km barfota på asfalt (som en runda) i slutet på april, som en uppladdning för marathon. I mitten på april ska jag springa 20 km. Får se hur det går med tempratur och omgivningar. Men det är iaf målet.
På familjefronten rullar allt också på. Jenny, Thorin och Heira mår bra. Heira är dock just nu lite sjuk igen. Tror det beror till stor del på dom stora hörntänderna i nederdelen av munnen. Dom är på väg upp, så det är nog besvärligt för henne. Men hon är härlig, och är oftast glad! Thorin äter och sover mest som barn gör i hans tidiga ålder. Den lilla gulsoten han hade börjar försvinna också. Min kära Jenny börjar känna sig krasslig också.. Får hoppas hon slipper mer förkylningar. Tyckte hon hade otur nog när hon var gravid. Men våren är på väg, solen skiner och det börjar bli varmt ute! Då känns allt lätt och oproblematiskt :)
Nu ska jag hoppa i säng, så man orkar upp imorgon med Heira och tuppen, och sen blir det ut och inviga morgonen med en tidig löprunda. Dom är som skönast! Dom väntar strålande sol och varmt imorgon, så det verkar lovande.
Känner mig för övrigt lite mör i kroppen också efter dags parkourträning. Den var grymt kul, och det är så härligt att se alla som kämpar och ger allt i alla olika övningar jag låter dom utstå. Självklart gör jag själv allt som dom också får göra. Dom är tappra. Likt spartaner kämpar dom på! På måndag blir det mer brutal träning igen.
På söndag ska jag förresten till Uppsala också, och träna gymnastik först, och sen bege mig till mina vänner i Uppsala Parkour Förening, och köra lite med dom och hänga lite. Kommer bli sjuuukt kul! Taggad som tusan inför det ;)
Må väl solen lysa på er alla!
Peace!
La vie en rose!
Livet på rosor.
Ja, livet leker känner jag. Två underbara barn har man, en fantastisk sambo, och ett liv, där man har möjlighet att göra sånt man älskar och våren är på väg. Ledig från jobbet ett bra tag framöver, och allt känns förbaskat bra!
Satt i soffan och bara njöt av tanken på hur tillvaron ser ut just nu.
Idag har varit en fullspäckad dag på träningsfronten!
Kändes riktigt skönt att köra över kroppen med hård träning, för det var alldeles för längesen jag körde riktigt hårt!
På förmidagen blev det ett en och en halv timmes långt träningspass i mitt lilla hemma-gym. Fick inviga det ordentligt sen jag skaffade det för en vecka sen ungefär. Körde mest fokus på ben och bröst, samt lite underarmar. Slängde även in en massa chins och pull-ups.
Körde 4 x 10 chins, och 2 x 10 pull-ups. Fram och baksida lår (bensparkar), bänkpress, benböj, vader, hantel pressar för bröst, biceps curls med stång. Utfall med stång, marklyft, under och överarmar med hantel, samt kettlebell swings med en hantel. Hade ingen riktig koll på vilka vikter jag körde med idag, utan jag gick bara på känsla, vad som kändes bra! Kommer dock lägga upp ett mer seriöst träningsprogram framövr, och hålla lite mer koll på vikterna.
Kommer nog ha fokus på en del primära övningar då. Blir benböj, bänkpress, marklyft och bicepcurls med hantlar. Sen kommer jag lägga till en del andra övningar beroende på dag, form och eventuellt skippa någon av dom primära.
Något jag försöker träna i princip varje dag är chins och pullups. Armhävningar, situps och handstående. Känner att det börjar ge resultat, och mina muscleups börjar gå lättare, och samma med mina gymnastsvingar (upstart tror jag det heter). Som en muscleup, men man använder bara sving, och raka armar.
Sen försöker jag klämma in minst två löprundor varje vecka. Helst tre. Försöker ha en runda då jag springer 10 km. Det beror på hur mycket tid jag har. Men försöker ha en tur på en mil varje vecka iaf. Dom övriga rundorna ligger på ca 6 km. Nu i mars ska jag ge mig på att springa 20 km någon dag när jag har lite tid till övers, som en uppvärmning inför mitt första marathon i maj. I april ska jag springa minst 20 km barfota på asfalt, och kanske 30 km i slutet på april. Vi får se hur mycket jag känner att jag behöver, och om min kropp klarar att återhämta sig till marathonet sen efter jag sprungit en så lång sträcka. Men minst 20 km på asfalt barfota ska jag se till att avverka i april iaf!
Sen försöker jag hinna med lite parkourträning/akrobatik på det också. Måndagar leder jag parkourträning i Öregrund, och det funkar bra, och det är en ganska bra antal deltagare, och det är flera äldre som börjat hitta dit också, nu i åldern 20+. Väldigt kul! Från början var det främst barn i åldern 10 - 12 år, samt några i 14 - 15-års åldern. Men nu har åldern stigit. Mest kul att det är så blandad ålder. Vi har barn i 11-års åldern, och äldsta är 40. Utöver måndagsträningen så försöker jag hinna med att träna minst en gång i veckan för min egen del också. Svårt att hinna med allt nu när man inte kan köra ute lika bra som på vår, sommar och höst! Sen ska man jobba, och hinna umgås med sin familj också! Familjen är dock alltid prio ett. Allt annat får komma i andra hand.
Nu ska jag låta min kropp vila lite. Körde som sagt en och en halv timme i mitt gym på förmiddagen, och sen ledde jag parkourträning i två timmar på kvällen. Det passet blev väldigt hårt, med mycket fys, och vi körde mycket uthållighets fys. Kul men jobbigt! :)
Hade med mig Heira på träningen ikväll också. Gick jättebra, och hon är verkligen en liten solstråle! Går runt och ler, och leker med alla där. Väldigt kul, och jag tror det är bra för hon att få träffa folk, och få röra sig fritt i en så stor lokal.
Må väl!
Ja, livet leker känner jag. Två underbara barn har man, en fantastisk sambo, och ett liv, där man har möjlighet att göra sånt man älskar och våren är på väg. Ledig från jobbet ett bra tag framöver, och allt känns förbaskat bra!
Satt i soffan och bara njöt av tanken på hur tillvaron ser ut just nu.
Idag har varit en fullspäckad dag på träningsfronten!
Kändes riktigt skönt att köra över kroppen med hård träning, för det var alldeles för längesen jag körde riktigt hårt!
På förmidagen blev det ett en och en halv timmes långt träningspass i mitt lilla hemma-gym. Fick inviga det ordentligt sen jag skaffade det för en vecka sen ungefär. Körde mest fokus på ben och bröst, samt lite underarmar. Slängde även in en massa chins och pull-ups.
Körde 4 x 10 chins, och 2 x 10 pull-ups. Fram och baksida lår (bensparkar), bänkpress, benböj, vader, hantel pressar för bröst, biceps curls med stång. Utfall med stång, marklyft, under och överarmar med hantel, samt kettlebell swings med en hantel. Hade ingen riktig koll på vilka vikter jag körde med idag, utan jag gick bara på känsla, vad som kändes bra! Kommer dock lägga upp ett mer seriöst träningsprogram framövr, och hålla lite mer koll på vikterna.
Kommer nog ha fokus på en del primära övningar då. Blir benböj, bänkpress, marklyft och bicepcurls med hantlar. Sen kommer jag lägga till en del andra övningar beroende på dag, form och eventuellt skippa någon av dom primära.
Något jag försöker träna i princip varje dag är chins och pullups. Armhävningar, situps och handstående. Känner att det börjar ge resultat, och mina muscleups börjar gå lättare, och samma med mina gymnastsvingar (upstart tror jag det heter). Som en muscleup, men man använder bara sving, och raka armar.
Sen försöker jag klämma in minst två löprundor varje vecka. Helst tre. Försöker ha en runda då jag springer 10 km. Det beror på hur mycket tid jag har. Men försöker ha en tur på en mil varje vecka iaf. Dom övriga rundorna ligger på ca 6 km. Nu i mars ska jag ge mig på att springa 20 km någon dag när jag har lite tid till övers, som en uppvärmning inför mitt första marathon i maj. I april ska jag springa minst 20 km barfota på asfalt, och kanske 30 km i slutet på april. Vi får se hur mycket jag känner att jag behöver, och om min kropp klarar att återhämta sig till marathonet sen efter jag sprungit en så lång sträcka. Men minst 20 km på asfalt barfota ska jag se till att avverka i april iaf!
Sen försöker jag hinna med lite parkourträning/akrobatik på det också. Måndagar leder jag parkourträning i Öregrund, och det funkar bra, och det är en ganska bra antal deltagare, och det är flera äldre som börjat hitta dit också, nu i åldern 20+. Väldigt kul! Från början var det främst barn i åldern 10 - 12 år, samt några i 14 - 15-års åldern. Men nu har åldern stigit. Mest kul att det är så blandad ålder. Vi har barn i 11-års åldern, och äldsta är 40. Utöver måndagsträningen så försöker jag hinna med att träna minst en gång i veckan för min egen del också. Svårt att hinna med allt nu när man inte kan köra ute lika bra som på vår, sommar och höst! Sen ska man jobba, och hinna umgås med sin familj också! Familjen är dock alltid prio ett. Allt annat får komma i andra hand.
Nu ska jag låta min kropp vila lite. Körde som sagt en och en halv timme i mitt gym på förmiddagen, och sen ledde jag parkourträning i två timmar på kvällen. Det passet blev väldigt hårt, med mycket fys, och vi körde mycket uthållighets fys. Kul men jobbigt! :)
Hade med mig Heira på träningen ikväll också. Gick jättebra, och hon är verkligen en liten solstråle! Går runt och ler, och leker med alla där. Väldigt kul, och jag tror det är bra för hon att få träffa folk, och få röra sig fritt i en så stor lokal.
Må väl!
Sunday bloody sunday
Var snart en vecka sen sist nu, och mycket har hänt på denna vecka!
Jag har blivit pappa igen! Vi fick förra måndagen en son, som kommer heta Thorin Axel Manfredsson. Jag är i ett konstant lyckorus nu.. Ska försöka sammanfatta veckan och våran actionfyllda förlossning utan att skriva onödigt mycket!
I måndags hade jag två kompisar från Uppsala Parkour på besök, för att umgås och vara med på en utav mina ledda parkourträningar i Öregrund som gästinstruktörer. Vi hade super kul, och det var roligt att ha dom här. Men, mot slutet av passet kommer hon som då jobbade i hallen med telefonen, och hade min sambo i luren. Jenny lät uppgiven och berättade att hon hade spytt massor, och mådde väldigt dåligt och ville att jag skulle komma hem. Hon hade försökt ringa mig, men jag hade inte hört telefonen.. Jag skyndade mig hem, och lät mina äldre deltagare runda av träningspasset med stretching och plocka undan.
Väl hemma, hade Jenny ringt till förlossningen, för det visade sig att hon hade värkar (klockan är nu ca 18:00). Vi får rådet att vi bör åka in, eftersom det är så tätt mellan värkarna. Jenny hade även ringt till sin brors tjej som var på väg till oss för att hämta våran dotter, så dom kunde passa henne medan vi åkte in mot Uppsala.
Efter en hel del yrande och springande och mycket nervositet, så kom vi in i bilen till 18:30 ca, och mina två kompisar från Uppsala fick helt enkelt följa med. Dom slapp iaf ta bussen hem igen!
Vi brände på så fort vi kunde, och värkarna tilltog i bilen, så vi ringde förlossningen och fick en ambulans utskickad att möta upp oss, för att vara på den säkra sidan.
Tre mil innan Uppsala (vi bor ca sju mil ifrån Uppsala), så mötte dom upp oss, och Jenny fick snabbt flytta över till ambulansen. Väl där inne så gick vattnet! Så dom for iväg in till Uppsala, och jag efter så gott jag kunde, utan att bryta mot fler hastighetsregler än jag redan gjort!
När jag äntligen efter en väldigt nervös biltur kom fram till förlossningen, så mötte jag ambulanspersonalen. En av dom visade mig till förlossningsrummet, och sa att barnet inte hade kommit medans dom varit där iaf.
Jag skyndade mig in genom dörren, och möttes av ett barnskrik.
Dom hade precis lagt barnet på Jennys mage. Jag sprang in, och gav Jenny en kyss, och fick åtminstonde klippa navelsträngen.. Våran son kom ut 19:44. Så det tog alltså två timmar, och fyrtiofyra minuter från det att Jenny fick den första värken vid femtiden.. Väldigt fort! Lite "data" för den nyfikne..
Thorin Axel Manfredsson,
född: 2011-03-07
kl: 19:44
Vikt: 4280g
Längd: 52 cm
Allt gick extremt bra, och Jenny klarade sig bra, och har återhämtat sig otroligt fort. Hon är som skapt för att föda barn verkar det som! Våran dotter gick också väldigt bra och ganska fort, även om detta är i en klass för sig!
Så här sitter man nu, och är två-barnsförälder. Helt otroligt, och overklig känsla. Jag går på ett konstant lyckorus, och är bara lycklig.
Har även under veckan hunnit köpa på mig lite hemmagym saker (skulle inhandlat det på måndagen, men det fick vänta av förklarliga skäl!). Så nu kan jag träna med vikter hemma också. Hade redan två hantlar, och en pull-up bar. Nu har jag två bars, och två hantlar till. Samt en bänk (där man kan träna bensparkar för fram och baksida av lår), samt köra flyes. Fick med ca 50 kg vikter, så det funkar ett tag. Hade 24 kg vikter totalt skälv också från mina hantlar som passade på det jag köpte. Ska köpa på mig lite mer saker som mer vikter, en längre skivstång, samt en kettlebell eller två också. Men allt får ta den tid det tar. Nu först ska det bli en studsmatta!
I övrigt har veckan rullat på. Vi har börjat få till det här hemma, och våran dotter är väldigt nyfiken på sin lillebror, även om jag tror att hon inte riktigt begriper att det är hennes bror än. Men det har funkat väldigt bra än så länge! Han äter som han ska, och sover bra. Han föddes med en lättare släng av gulsot, men det kommer gå bort av sig själv, eftersom det är så lite, bara genom att äta och få mycket ljus. Våran dotter hade samma sak, och det försvann efter några veckor.
Nu ska jag unna mig lite kvällsträning. Jobbar på mina handstands varje kväll, och det går framåt, och jag börjar närma mig styrkan och balansen jag hade innan jag skadade mig förra året. Nu klarar jag iaf 40 sekunders handstående. Klarade 48 sekunder som bäst (klarade dock 1 minut förr året innan jag bröt handleden). Men snart så! Känner att jag börjar få till en rakare form också. Inte lika mycket svankande som jag gjort förr, och nu har jag raka ben också. Börjar bli starkare i mina chins också. Klarar 20 st nu, utan att pausa mer än nån sekund på dom sista tre - fyra repetitionerna. Så det känns kul. Testade också för några veckor sen att köra chins med vikter för första gången, och klarade mer än jag trodde.
Körde 8 x 20 kg, 4 x 30 kg och 2 x 40 kg. Trodde aldrig jag skulle klara på 40 kg. Men det gick, även om var tufft som tusan! Ska försöka köra lite mer chins, pullups och dips med vikter!
Mina muscleups är också bättre, även om jag fortfarande drar lite mer på den ena armen. Ska försöka jobba bort det. Klarar även av en så kallad "uppstart" med raka armar nu, som gymnaster använder sig av för att komma upp på ett "räck" (stång man svingar sig i). Så det är kul att det går framåt! Mina volter känns bättre och stabilare också. Målet är att kunna göra en hel del ute på gräs nu till våren/sommaren. Får se hur det går! Märks att gymnastikträningen har gett lite resultat även om jag inte varit med så många gånger jag gärna velat. Kommer nog hjälpa mycket med en studsmatta här hemma också. Kommer nog ge mig mer kroppsmedvetenhet i luften, och möjlighet att träna in skruvar.
Imorgon är det måndag, och en ny vecka full av nya möjligheter och äventyr. Ta vara på dagarna och njut av den kommande våren! Det kommer iaf jag göra!
Jag har blivit pappa igen! Vi fick förra måndagen en son, som kommer heta Thorin Axel Manfredsson. Jag är i ett konstant lyckorus nu.. Ska försöka sammanfatta veckan och våran actionfyllda förlossning utan att skriva onödigt mycket!
I måndags hade jag två kompisar från Uppsala Parkour på besök, för att umgås och vara med på en utav mina ledda parkourträningar i Öregrund som gästinstruktörer. Vi hade super kul, och det var roligt att ha dom här. Men, mot slutet av passet kommer hon som då jobbade i hallen med telefonen, och hade min sambo i luren. Jenny lät uppgiven och berättade att hon hade spytt massor, och mådde väldigt dåligt och ville att jag skulle komma hem. Hon hade försökt ringa mig, men jag hade inte hört telefonen.. Jag skyndade mig hem, och lät mina äldre deltagare runda av träningspasset med stretching och plocka undan.
Väl hemma, hade Jenny ringt till förlossningen, för det visade sig att hon hade värkar (klockan är nu ca 18:00). Vi får rådet att vi bör åka in, eftersom det är så tätt mellan värkarna. Jenny hade även ringt till sin brors tjej som var på väg till oss för att hämta våran dotter, så dom kunde passa henne medan vi åkte in mot Uppsala.
Efter en hel del yrande och springande och mycket nervositet, så kom vi in i bilen till 18:30 ca, och mina två kompisar från Uppsala fick helt enkelt följa med. Dom slapp iaf ta bussen hem igen!
Vi brände på så fort vi kunde, och värkarna tilltog i bilen, så vi ringde förlossningen och fick en ambulans utskickad att möta upp oss, för att vara på den säkra sidan.
Tre mil innan Uppsala (vi bor ca sju mil ifrån Uppsala), så mötte dom upp oss, och Jenny fick snabbt flytta över till ambulansen. Väl där inne så gick vattnet! Så dom for iväg in till Uppsala, och jag efter så gott jag kunde, utan att bryta mot fler hastighetsregler än jag redan gjort!
När jag äntligen efter en väldigt nervös biltur kom fram till förlossningen, så mötte jag ambulanspersonalen. En av dom visade mig till förlossningsrummet, och sa att barnet inte hade kommit medans dom varit där iaf.
Jag skyndade mig in genom dörren, och möttes av ett barnskrik.
Dom hade precis lagt barnet på Jennys mage. Jag sprang in, och gav Jenny en kyss, och fick åtminstonde klippa navelsträngen.. Våran son kom ut 19:44. Så det tog alltså två timmar, och fyrtiofyra minuter från det att Jenny fick den första värken vid femtiden.. Väldigt fort! Lite "data" för den nyfikne..
Thorin Axel Manfredsson,
född: 2011-03-07
kl: 19:44
Vikt: 4280g
Längd: 52 cm
Allt gick extremt bra, och Jenny klarade sig bra, och har återhämtat sig otroligt fort. Hon är som skapt för att föda barn verkar det som! Våran dotter gick också väldigt bra och ganska fort, även om detta är i en klass för sig!
Så här sitter man nu, och är två-barnsförälder. Helt otroligt, och overklig känsla. Jag går på ett konstant lyckorus, och är bara lycklig.
Har även under veckan hunnit köpa på mig lite hemmagym saker (skulle inhandlat det på måndagen, men det fick vänta av förklarliga skäl!). Så nu kan jag träna med vikter hemma också. Hade redan två hantlar, och en pull-up bar. Nu har jag två bars, och två hantlar till. Samt en bänk (där man kan träna bensparkar för fram och baksida av lår), samt köra flyes. Fick med ca 50 kg vikter, så det funkar ett tag. Hade 24 kg vikter totalt skälv också från mina hantlar som passade på det jag köpte. Ska köpa på mig lite mer saker som mer vikter, en längre skivstång, samt en kettlebell eller två också. Men allt får ta den tid det tar. Nu först ska det bli en studsmatta!
I övrigt har veckan rullat på. Vi har börjat få till det här hemma, och våran dotter är väldigt nyfiken på sin lillebror, även om jag tror att hon inte riktigt begriper att det är hennes bror än. Men det har funkat väldigt bra än så länge! Han äter som han ska, och sover bra. Han föddes med en lättare släng av gulsot, men det kommer gå bort av sig själv, eftersom det är så lite, bara genom att äta och få mycket ljus. Våran dotter hade samma sak, och det försvann efter några veckor.
Nu ska jag unna mig lite kvällsträning. Jobbar på mina handstands varje kväll, och det går framåt, och jag börjar närma mig styrkan och balansen jag hade innan jag skadade mig förra året. Nu klarar jag iaf 40 sekunders handstående. Klarade 48 sekunder som bäst (klarade dock 1 minut förr året innan jag bröt handleden). Men snart så! Känner att jag börjar få till en rakare form också. Inte lika mycket svankande som jag gjort förr, och nu har jag raka ben också. Börjar bli starkare i mina chins också. Klarar 20 st nu, utan att pausa mer än nån sekund på dom sista tre - fyra repetitionerna. Så det känns kul. Testade också för några veckor sen att köra chins med vikter för första gången, och klarade mer än jag trodde.
Körde 8 x 20 kg, 4 x 30 kg och 2 x 40 kg. Trodde aldrig jag skulle klara på 40 kg. Men det gick, även om var tufft som tusan! Ska försöka köra lite mer chins, pullups och dips med vikter!
Mina muscleups är också bättre, även om jag fortfarande drar lite mer på den ena armen. Ska försöka jobba bort det. Klarar även av en så kallad "uppstart" med raka armar nu, som gymnaster använder sig av för att komma upp på ett "räck" (stång man svingar sig i). Så det är kul att det går framåt! Mina volter känns bättre och stabilare också. Målet är att kunna göra en hel del ute på gräs nu till våren/sommaren. Får se hur det går! Märks att gymnastikträningen har gett lite resultat även om jag inte varit med så många gånger jag gärna velat. Kommer nog hjälpa mycket med en studsmatta här hemma också. Kommer nog ge mig mer kroppsmedvetenhet i luften, och möjlighet att träna in skruvar.
Imorgon är det måndag, och en ny vecka full av nya möjligheter och äventyr. Ta vara på dagarna och njut av den kommande våren! Det kommer iaf jag göra!
Saturday I love you like gold
Japp, härliga lördag! Vaknade tidigt med Heira. Hon fick välling, och fick sen ligga och dra sig en stund med mig i sängen, och sen gick vi upp.
Jag gjorde gröt, och hon fick kolla på lite barnprogram.. Solen börjar skina nu, och det är fullt bus här. Senare idag bär det av till Gimo för lite bad till Heira stora glädje. Hon älskar verkligen att bada! :)
Igår hyrde jag Frösåkershallen här i Östhammar för en sen kvällsträning med större delen av dom aktiva i Öregrunds Parkour Förening. Var grymt kul att vara i en ny hall (har aldrig varit där förr). Stort och kul var det! Mer redskap, trampets, och en läktare (plus trappor ner till omklädningsrummen), resulterade i mycket intressanta träningsmöjligheter! :)
Hade grymt kul, och lärde mig en ny volt också som jag länge försökt få till. Front flip 180. Försökt den då och då i mer än ett år, men aldrig fått till den, och nästan gett upp, och accepterat att ja, jag kommer väl aldrig kunna göra den. Men igår så släppte något, och den bara satt. Hur enkelt som helst! Tränade den en hel del, och jag känner att den sitter väldigt bra nu!
Nu ska jag slänga på mig mina Feiyues snart, och bege mig ut i solen för en uppfriskande springtur.
Först ska det rensas lite kläder dock! Välbehövligt..
Må väl!
Mina älskade träningsskor!
Dom där skorna är mina favoritskor. Har använt dom som löpskor nu i vinter i väntan på våren så jag kan börja springa barfota igen. Dom har en väldigt tunn sula, så dom simulerar barfotakänslan väldigt bra. Dom är också väldigt bra att träna parkour i, just för att dom har en så tunn sula. Man får en bra kontakt med sitt underlag, men får ändå ett litet skydd från skärskador om rör sig över glas, eller väldigt vassa skarpa kanter. Fördelen med att det inte är någon dämpning, är att man måste använda en bra teknik i allt man gör, och det finns inget utrymme för att fuska med tekniken i landningar osv! Väldigt bra tycker jag.
Rekomenderas starkt! Feiyue betyder för övrigt "Flyga fram" på kinesiska, och har använts väldigt länge utav wushu utövare och shaolin munkar.
Feiyue!
Jag gjorde gröt, och hon fick kolla på lite barnprogram.. Solen börjar skina nu, och det är fullt bus här. Senare idag bär det av till Gimo för lite bad till Heira stora glädje. Hon älskar verkligen att bada! :)
Igår hyrde jag Frösåkershallen här i Östhammar för en sen kvällsträning med större delen av dom aktiva i Öregrunds Parkour Förening. Var grymt kul att vara i en ny hall (har aldrig varit där förr). Stort och kul var det! Mer redskap, trampets, och en läktare (plus trappor ner till omklädningsrummen), resulterade i mycket intressanta träningsmöjligheter! :)
Hade grymt kul, och lärde mig en ny volt också som jag länge försökt få till. Front flip 180. Försökt den då och då i mer än ett år, men aldrig fått till den, och nästan gett upp, och accepterat att ja, jag kommer väl aldrig kunna göra den. Men igår så släppte något, och den bara satt. Hur enkelt som helst! Tränade den en hel del, och jag känner att den sitter väldigt bra nu!
Nu ska jag slänga på mig mina Feiyues snart, och bege mig ut i solen för en uppfriskande springtur.
Först ska det rensas lite kläder dock! Välbehövligt..
Må väl!
Mina älskade träningsskor!
Dom där skorna är mina favoritskor. Har använt dom som löpskor nu i vinter i väntan på våren så jag kan börja springa barfota igen. Dom har en väldigt tunn sula, så dom simulerar barfotakänslan väldigt bra. Dom är också väldigt bra att träna parkour i, just för att dom har en så tunn sula. Man får en bra kontakt med sitt underlag, men får ändå ett litet skydd från skärskador om rör sig över glas, eller väldigt vassa skarpa kanter. Fördelen med att det inte är någon dämpning, är att man måste använda en bra teknik i allt man gör, och det finns inget utrymme för att fuska med tekniken i landningar osv! Väldigt bra tycker jag.
Rekomenderas starkt! Feiyue betyder för övrigt "Flyga fram" på kinesiska, och har använts väldigt länge utav wushu utövare och shaolin munkar.
Feiyue!
Way to long
Ja, det var längesen jag skrev något nu. Tror det har varit i brist på motivation, och att ha något intressant att säga. Enklare att ladda upp ett videoklipp, än att skriva något läsvärt och vettigt!
Ja, vad har hänt sen sist?
Jag har kommit iväg några gånger nu på gymnastikträningen, och det är riktigt kul! Det är en stor skillnad mellan det strikta inom gymnastik, och det fria inom parkour. Bra träning är det dock, och det är nyttigt att få lära sig allt man kan som hjälper en att ta kontrollen över sin kropp. Jag har dock lång väg att gå innan jag är stark på samma sätt som en gymnast är stark märker jag! Tränat en del med räck, ringar, och pommel horse nu, och det går iaf frammåt!
Ruskigt kul också att få träna i en gymnastiklokal, med alla redskap, sviktgolv och skumgummigrop!
I övrigt så tränar jag parkour så mycket jag kan med tanke på det rådande vädret också. Har tillgång till hall varje måndag då jag leder parkourträning för barn och ungdomar. Utöver dom ledda träningarna så försöker jag komma iväg till hallen då och då och träna lite extra. Dock så blir det mest fysträning, stå på händer och löpning för mig just nu över vintern. Känner att löpningen går bra, även om jag inte sprungit så mycket jag velat på sista tiden eftersom jag inte känns mig 100% i kroppen, och det har varit extremt kallt en del dagar. Dessutom så är tiden begränsad när man jobbar och har barn och en underbar sambo man vill umgås med.
Vädret börjar iaf bli mildare nu, det är mer sol, och det blir ljusare tidigare, och mörkt senare. Det ger verkligen hopp om våren! Hoppa det håller i sig!
Heira växer så det knakar, och hon rör på sig väldigt bra nu också! Full fart i benen och hon tar sig fram väldigt fort nu. Klättrar på det mesta, och jag måste erkänna att jag uppmuntrar hennes klättrande en hel del! Tror det är nyttigt för henne.
Nästa knodd kommer snart också. Beräknat datum är den 28:e mars, så det är inte långt borta! Vi hoppas och ser gärna att barnet kommer lite tidigare. Har varit en tuff tid för Jenny med foglossning och värk. Ska bli skönt för henne när hon får använda sin kropp som hon vill, och ha barnet utanpå magen, istället för i! Längtar efter nästa lilla bebis. Ser verkligen fram emot det!
Gör som jag, träna hårt, lev väl och njut av livet! Nu ska jag leka med min dotter, innan jag ska bege mig till jobbet ikväll för sista natten innan jag går på min ledighet. Ska bli skönt!
Just ja, håller på och spar ut skägget nu också. Laddar upp en bild på min vilda uppsyn :)
Får se hur långt jag orkar spara det, men lite längd ska jag nog allt få! Håret börjar bli lite långt nu också. Kul! :)
What we do in our lives, echoes in eternity!
Ja, vad har hänt sen sist?
Jag har kommit iväg några gånger nu på gymnastikträningen, och det är riktigt kul! Det är en stor skillnad mellan det strikta inom gymnastik, och det fria inom parkour. Bra träning är det dock, och det är nyttigt att få lära sig allt man kan som hjälper en att ta kontrollen över sin kropp. Jag har dock lång väg att gå innan jag är stark på samma sätt som en gymnast är stark märker jag! Tränat en del med räck, ringar, och pommel horse nu, och det går iaf frammåt!
Ruskigt kul också att få träna i en gymnastiklokal, med alla redskap, sviktgolv och skumgummigrop!
I övrigt så tränar jag parkour så mycket jag kan med tanke på det rådande vädret också. Har tillgång till hall varje måndag då jag leder parkourträning för barn och ungdomar. Utöver dom ledda träningarna så försöker jag komma iväg till hallen då och då och träna lite extra. Dock så blir det mest fysträning, stå på händer och löpning för mig just nu över vintern. Känner att löpningen går bra, även om jag inte sprungit så mycket jag velat på sista tiden eftersom jag inte känns mig 100% i kroppen, och det har varit extremt kallt en del dagar. Dessutom så är tiden begränsad när man jobbar och har barn och en underbar sambo man vill umgås med.
Vädret börjar iaf bli mildare nu, det är mer sol, och det blir ljusare tidigare, och mörkt senare. Det ger verkligen hopp om våren! Hoppa det håller i sig!
Heira växer så det knakar, och hon rör på sig väldigt bra nu också! Full fart i benen och hon tar sig fram väldigt fort nu. Klättrar på det mesta, och jag måste erkänna att jag uppmuntrar hennes klättrande en hel del! Tror det är nyttigt för henne.
Nästa knodd kommer snart också. Beräknat datum är den 28:e mars, så det är inte långt borta! Vi hoppas och ser gärna att barnet kommer lite tidigare. Har varit en tuff tid för Jenny med foglossning och värk. Ska bli skönt för henne när hon får använda sin kropp som hon vill, och ha barnet utanpå magen, istället för i! Längtar efter nästa lilla bebis. Ser verkligen fram emot det!
Gör som jag, träna hårt, lev väl och njut av livet! Nu ska jag leka med min dotter, innan jag ska bege mig till jobbet ikväll för sista natten innan jag går på min ledighet. Ska bli skönt!
Just ja, håller på och spar ut skägget nu också. Laddar upp en bild på min vilda uppsyn :)
Får se hur långt jag orkar spara det, men lite längd ska jag nog allt få! Håret börjar bli lite långt nu också. Kul! :)
What we do in our lives, echoes in eternity!
Parkour tour
Tänkte bara passa på att tipsa, om att Parkour Tour släpper en DVD med massa extra material och annat kul från sin turné runt i Europas städer!
50% av alla intäkter som dom tjänar på detta kommer dom lägga på ett parkourrelaterat projekt som röstas fram på deras hemsida! Helt fantastiskt!
Kolla in den här sidan!
Beyond the Brink - European Parkour Tour DVD
Träna hårt och säkert!
50% av alla intäkter som dom tjänar på detta kommer dom lägga på ett parkourrelaterat projekt som röstas fram på deras hemsida! Helt fantastiskt!
Kolla in den här sidan!
Beyond the Brink - European Parkour Tour DVD
Träna hårt och säkert!
Parkour på radion!
Igår tisdag gjorde jag min radiodebut! Var grymt skoj, och det gick väldigt bra tycker jag!
Jag, Robin och Mauri från Uppsala parkour var på besök hos Sveriges Radio P4 Uppland, för att prata, och demonstrera parkour.
Hur det gick, och några bilder kan ni höra och se på följande länk:
Sveriges Radio Uppland P4 - Parkour
Det var väldigt kul, och vi lyckades göra ganska bra ifrån oss med det lilla som fanns till hands att demonstrera någon form av parkourtekniker med.
Dagens spenderades sedan med att träna. Årets första utomhusträning på barmark! Det var i princip snöfritt på många ställen i Uppsala. B la utanför Radio huset (som för övrigt är en plats vi tränat på mycket förr också).
Så vi började dagen efter repotaget med att träna där utanför efter vi var klara. Efter vi tränat en stund så stannade en kvinna upp, och tittade på oss en stund, och försvann sen in i byggnaden. En kort stund senare kom hon ut igen med en kamera och berättade att hon var från Radio Uppland, och undrade om hon fick göra ett repotage om oss, eftersom det såg så intressant och spännande ut det vi höll på med.
Vi förklarade att vi gärna ställde upp på det, men vi kom precis från en intervju med hennes kollegor. Hon såg lite besviken ut, men vi kom istället överens om att göra ett repotage om en utav våra ledda utomhusträningar med UPK istället lite längre fram.
Kul dag blev det, med mycket hård träning och trevlig umgänge! Eftermiddag och kväll spenderades sen på jobbet.. Det var väl mindre kul i förhållande. Men det var lugnt på jobbet, så det funkade bra. Dock var jag väldigt trött eftersom jag gick upp väldigt tidigt för att hinna ta mig in till Uppsala till 07:30. Kunde gå hem redan vid 21:00 (jobbar normal 14 - 22 när jag jobbar eftermiddagsskiftet som jag gör den här veckan).
Största nackdelen med den här dagen var att vara ifrån min familj så länge. Såg Heira när jag åkte till jobbet på måndagen. Sen såg inte jag henne (i vaket tillstånd) förens nu i morse.. Som tur är så är det väldigt sällan man är borta på det här sättet!
Nu är det gröten som hägrar och lite lek och bus med min älskade dotter. Må väl!
Jag, Robin och Mauri från Uppsala parkour var på besök hos Sveriges Radio P4 Uppland, för att prata, och demonstrera parkour.
Hur det gick, och några bilder kan ni höra och se på följande länk:
Sveriges Radio Uppland P4 - Parkour
Det var väldigt kul, och vi lyckades göra ganska bra ifrån oss med det lilla som fanns till hands att demonstrera någon form av parkourtekniker med.
Dagens spenderades sedan med att träna. Årets första utomhusträning på barmark! Det var i princip snöfritt på många ställen i Uppsala. B la utanför Radio huset (som för övrigt är en plats vi tränat på mycket förr också).
Så vi började dagen efter repotaget med att träna där utanför efter vi var klara. Efter vi tränat en stund så stannade en kvinna upp, och tittade på oss en stund, och försvann sen in i byggnaden. En kort stund senare kom hon ut igen med en kamera och berättade att hon var från Radio Uppland, och undrade om hon fick göra ett repotage om oss, eftersom det såg så intressant och spännande ut det vi höll på med.
Vi förklarade att vi gärna ställde upp på det, men vi kom precis från en intervju med hennes kollegor. Hon såg lite besviken ut, men vi kom istället överens om att göra ett repotage om en utav våra ledda utomhusträningar med UPK istället lite längre fram.
Kul dag blev det, med mycket hård träning och trevlig umgänge! Eftermiddag och kväll spenderades sen på jobbet.. Det var väl mindre kul i förhållande. Men det var lugnt på jobbet, så det funkade bra. Dock var jag väldigt trött eftersom jag gick upp väldigt tidigt för att hinna ta mig in till Uppsala till 07:30. Kunde gå hem redan vid 21:00 (jobbar normal 14 - 22 när jag jobbar eftermiddagsskiftet som jag gör den här veckan).
Största nackdelen med den här dagen var att vara ifrån min familj så länge. Såg Heira när jag åkte till jobbet på måndagen. Sen såg inte jag henne (i vaket tillstånd) förens nu i morse.. Som tur är så är det väldigt sällan man är borta på det här sättet!
Nu är det gröten som hägrar och lite lek och bus med min älskade dotter. Må väl!
Frukt!
Just det. Tänkte passa på att länka till en intressant sida om en person som heter Michael Arnstein som lever på enbart frukt och grönsaker. Intressant diet, och något jag tänker prova. Kanske inte lika extremt som han, men jag ska helt klart prova en månad och se hur det känns.
Vill dock läsa mer om ämnet och kosten först, så vi får se längre fram hur det går.
Här är sidan:
The fruitarian
Vill dock läsa mer om ämnet och kosten först, så vi får se längre fram hur det går.
Här är sidan:
The fruitarian
Howdy
Som vanligt, är jag dålig på att skriva i min blogg. Vet inte varför man ens har en blogg när det inte direkt är något man prioriterar eller så.. men det är ganska skönt att skriva av sig lite då och då, oavsett om ingen, en eller hundra läser det.
Har försökt vara ihärdig med min löpning, och snittar 2 - 3 ggr i veckan, och försöker springa ca 8 - 10 km per gång. Tror det är helt ok upplägg inför marathon i sommar. Tror inte jag behöver mer än så. Ska lägga in ett eller två pass på 2 mil runt mars/april tänkte jag iaf. Så man inte får en total chock när man börjar springa mer än en mil.
Sen ser jag fram emot lite varmare tempratur och barmark, så jag kan börja springa barfota igen. Mina Feyiues som jag springer i nu (kinesiska träningsskor med extremt tunn sula) börjar bli rätt slitna! Men nu har jag nästan helt slutat få träningsvärk i vaderna iaf av min löpteknik. Så det börjar ge resultat!
Utöver löpningen så har jag siktet inställt på att börja lyfta lite vikter igen också. Slutade då jag bröt båtbenet, och har under hösten inte haft något gymkort, och det tog ett tag innan jag vågade belaste handleden också. Så det blir nog nu till våren. Ska prova på ett system som heter 5/3/1. Ni kan läsa mer om det och inriktningen gentemot parkour här:
http://blane-parkour.blogspot.com/2011/01/531-for-parkour.html
Riktigt bra och intressant läsning!
Idag bär det av till uppsala för årets första träning med Uppsala parkour förening. Ska bli riktigt skoj att träffa allt kul folk, och träna hårt! Enda nackdelen är att jag börjar bli förkyld igen!? Så jag får nog ta det ganska lugnt. Ska försöka fokusera på att få till min muscle-up. Som det är nu så använder jag liksom en arm i taget. Ska försöka klara att köra med båda. Dessutom vill jag klara utan sving. Får se hur det går! :)
Mina egna ledda träningar är igång nu också, och kör på måndagar igen. Har även anmält mig till gymnastikträningen i Uppsala nu under vårterminen också. Kommer nog bli skoj även om jag inte kan vara med på alla träninga p ga mitt skiftjobb.
Nej, nu ska jag dricka massor av vatten och slappa så jag har energi till eftermiddagens träning!
Lev väl, och träna hårt! :)
Har försökt vara ihärdig med min löpning, och snittar 2 - 3 ggr i veckan, och försöker springa ca 8 - 10 km per gång. Tror det är helt ok upplägg inför marathon i sommar. Tror inte jag behöver mer än så. Ska lägga in ett eller två pass på 2 mil runt mars/april tänkte jag iaf. Så man inte får en total chock när man börjar springa mer än en mil.
Sen ser jag fram emot lite varmare tempratur och barmark, så jag kan börja springa barfota igen. Mina Feyiues som jag springer i nu (kinesiska träningsskor med extremt tunn sula) börjar bli rätt slitna! Men nu har jag nästan helt slutat få träningsvärk i vaderna iaf av min löpteknik. Så det börjar ge resultat!
Utöver löpningen så har jag siktet inställt på att börja lyfta lite vikter igen också. Slutade då jag bröt båtbenet, och har under hösten inte haft något gymkort, och det tog ett tag innan jag vågade belaste handleden också. Så det blir nog nu till våren. Ska prova på ett system som heter 5/3/1. Ni kan läsa mer om det och inriktningen gentemot parkour här:
http://blane-parkour.blogspot.com/2011/01/531-for-parkour.html
Riktigt bra och intressant läsning!
Idag bär det av till uppsala för årets första träning med Uppsala parkour förening. Ska bli riktigt skoj att träffa allt kul folk, och träna hårt! Enda nackdelen är att jag börjar bli förkyld igen!? Så jag får nog ta det ganska lugnt. Ska försöka fokusera på att få till min muscle-up. Som det är nu så använder jag liksom en arm i taget. Ska försöka klara att köra med båda. Dessutom vill jag klara utan sving. Får se hur det går! :)
Mina egna ledda träningar är igång nu också, och kör på måndagar igen. Har även anmält mig till gymnastikträningen i Uppsala nu under vårterminen också. Kommer nog bli skoj även om jag inte kan vara med på alla träninga p ga mitt skiftjobb.
Nej, nu ska jag dricka massor av vatten och slappa så jag har energi till eftermiddagens träning!
Lev väl, och träna hårt! :)
Gymnastik!
Japp, genomförde mitt första pass gymastik i onsdags i Uppsala. Var sjukt kul!
Även om gymnastik i grunden som form inte är något jag är något stort fan av p ga den strikta formen, och den till viss del extrema tävlingsinriktningen som den ofta har.
Jag har av en slump lyckats få kontakt med ett gäng som tränar lite mer "löst" folk, som mig som gärna tränar endast p ga att det är kul, och för att bli bättre, utan att kanske ha något tävlingssyfte. Har länge velat få en chans att prova att träna inne på Fyrishovs C-hall. Med sviktgolv, barr och skumgummigrop. Har alltid drömt om att få släppas fri där inne, och bara få leka. Något jag gärna vill göra någon gång. Men jag insåg efter igår att jag faktiskt behövde mycket mer just tvärtom. Att få tips, och råd, och bra övningar för att förbättra mina färdigheter. Riktigt lärorikt var det. Även om jag kan göra en hel del volter, så kan jag inte göra dom så bra insåg man igår. Fick en helt ny insikt till varför jag har svårt att få höjd i en del volter, och varför jag har svårt för skruvar. Nu kommer jag äntligen få en chans att lära mig ordentligt. Samt så är det riktigt kul och hård fys med på köpet!
Trevligt folk också att träna med! Så jag kommer defentivt börja köra med dom efter nyår. Kostar en del, men jag tycker det är värt det, för jag känner att jag utvecklas otroligt mycket bara genom att ha kunnigt folk runt mig, kanske mer det än tillgången till alla redskap, sviktgolv och trampoliner.
Var helt slut när jag vaknade imorse vill jag lova. Men nu så här vid halv tolv på natten börjar mörheten släppa, och jag känner mig sjukt sugen på att öva på att förbättra mina handstands. Fick lära mig lite mer knep för hur jag ska göra dom bättre också. Som det är nu står jag som en banan. Nu vet jag hur jag ska träna upp mig så jag kan stå helt rak. Något jag ska fokusera mycket på. Kommer nog i sin tur ge mig mycket bättre flickisar och handvolter. Starkare core muskler som det ger, och en bättre form kommer i sin tur också förbättra mina bakåtvolter.. Mycket som hänger ihop, och påverkas av dålig form! :)
Nåväl. Nu har jag fått skriva av mig, så nu ska jag öva lite handstands.. Peace! :D
Även om gymnastik i grunden som form inte är något jag är något stort fan av p ga den strikta formen, och den till viss del extrema tävlingsinriktningen som den ofta har.
Jag har av en slump lyckats få kontakt med ett gäng som tränar lite mer "löst" folk, som mig som gärna tränar endast p ga att det är kul, och för att bli bättre, utan att kanske ha något tävlingssyfte. Har länge velat få en chans att prova att träna inne på Fyrishovs C-hall. Med sviktgolv, barr och skumgummigrop. Har alltid drömt om att få släppas fri där inne, och bara få leka. Något jag gärna vill göra någon gång. Men jag insåg efter igår att jag faktiskt behövde mycket mer just tvärtom. Att få tips, och råd, och bra övningar för att förbättra mina färdigheter. Riktigt lärorikt var det. Även om jag kan göra en hel del volter, så kan jag inte göra dom så bra insåg man igår. Fick en helt ny insikt till varför jag har svårt att få höjd i en del volter, och varför jag har svårt för skruvar. Nu kommer jag äntligen få en chans att lära mig ordentligt. Samt så är det riktigt kul och hård fys med på köpet!
Trevligt folk också att träna med! Så jag kommer defentivt börja köra med dom efter nyår. Kostar en del, men jag tycker det är värt det, för jag känner att jag utvecklas otroligt mycket bara genom att ha kunnigt folk runt mig, kanske mer det än tillgången till alla redskap, sviktgolv och trampoliner.
Var helt slut när jag vaknade imorse vill jag lova. Men nu så här vid halv tolv på natten börjar mörheten släppa, och jag känner mig sjukt sugen på att öva på att förbättra mina handstands. Fick lära mig lite mer knep för hur jag ska göra dom bättre också. Som det är nu står jag som en banan. Nu vet jag hur jag ska träna upp mig så jag kan stå helt rak. Något jag ska fokusera mycket på. Kommer nog i sin tur ge mig mycket bättre flickisar och handvolter. Starkare core muskler som det ger, och en bättre form kommer i sin tur också förbättra mina bakåtvolter.. Mycket som hänger ihop, och påverkas av dålig form! :)
Nåväl. Nu har jag fått skriva av mig, så nu ska jag öva lite handstands.. Peace! :D
ParkourTour
Daniel Ilabaca gjorde i somras/höstas en turne igenom Europa, där han besökte flera olika städer, tränade och pratade parkour med dom lokala utövarna. Väldigt välfilmat alltihop, och intressant att både se och lyssna på!
Tänkte dela med mig av mitt favoritklipp bland hans "action" klipp.
Titta och njut! Kan varmt rekomendera att ni ser all klippen dom laddat upp. Mycket inspiration och fint redigerade klipp, med mycket härlig parkour och rörelse!
Tänkte dela med mig av mitt favoritklipp bland hans "action" klipp.
Titta och njut! Kan varmt rekomendera att ni ser all klippen dom laddat upp. Mycket inspiration och fint redigerade klipp, med mycket härlig parkour och rörelse!
Förkyld!? Arghkfhsjdfhsde¤#¤¤"$£@$£@
Ja, då har man gått och blivit förkyld för första gången sen början på det här året.. Otroligt irriterande, och inte okej!
Men men, det är väl bara att gilla läget. Mycket vatten, vila och så går det förhoppningsvis över rätt fort.
Sen sist jag skrev har det hänt lite. Inte så mycket aktivitet på bloggen tyvärr. Sitter inte så mycket vid datorn, förutom korta stunder då jag kollar facebook, mail och om det hänt något fascinerande på youtube.
Träningen rullar på. Försöker köra mycket fys här hemma, och springa så ofta jag hinner. Blir inte så mycket ren teknisk parkourträning nu på vintern, förutom när jag är i Uppsala och tränar med vännerna där och när jag leder mina parkourträningar här hemma där jag bor, när jag har tillgång till hall. Nu börjar det bli riktig vinter! Får hoppas jag hinner med lite slalom under denna vinter.
Jag börjar bli starkare i mina armar sen tiden i somras med gips iaf. Mina handstands kommer tillbaka, och jag börjar våga belasta mina handleder mycket nu. Tänkte börja lyfta lite vikter igen nu. Letar efter skivstång, vikter och bänk, som jag kan ha hemma. Har redan hantlar, boxsäck och pullup-bar, så jag behöver inte så mycket mer. Blir nog billigare än att köpa gymkort om jag hittar någolunda grejor begagnat. Helst vill jag ha ett olympiskt set med stång och vikter, men då drar det iväg.. Vi får se! Kettlebells ska jag också investera i så småningom. Snart har man väl ett komplett gym här hemma! :)
Till våren blir det studsmatta också. Grymt härligt att bo i hus! :)
Senast har jag haft en del för mig. Tränar numera barn och ungdomar i parkour via Öregrunds Idrottsklubb, och får då hyra hall genom dom, så man kan få lite mer variation på träningstiderna, samt så blir alla deltagare försäkrade om det mot förmodan händer en olycka. Kostar dessutom endast 100 kr per år, så det känns överkomligt. Fick åka på en utbildning via dom här för en vecka sen också som var väldigt kul, lärorikt och givande. Ungdomsledar utbildning för barn och ungdomar, platform 1. Kul att träffa folk från andra aktiviteter, och få en chans att sprida parkour till folk. Kunde också passa på att umgås med mina härliga vänner i Uppsala, träna och ha en trevlig ute kväll med dom.
Har också lyckats att ÄNTLIGEN få in en fot på gymnastikhallen i Uppsala. Ska börja träna med ett gäng där som kör med lite äldre. Kommer bli sjukt grymt. Var där för några dagar sen och provade på trampolin som också var riktigt grymt. Men jag känner att jag vill ha möjligheten att röra mig mer fritt, och träna med redskap. Känns som det ger mig mer. Får se hur ofta jag kan vara med. Men även om det bara är en gång i månaden så är det lätt värt det för mig! :)
Nåväl. Nu ska jag fortsätta att slöa i soffan, snora och tycka synd om mig själv lite, och njuta av en kladdaka och en kopp varmt kaffe med min älskling.
PEACE! :)
Men men, det är väl bara att gilla läget. Mycket vatten, vila och så går det förhoppningsvis över rätt fort.
Sen sist jag skrev har det hänt lite. Inte så mycket aktivitet på bloggen tyvärr. Sitter inte så mycket vid datorn, förutom korta stunder då jag kollar facebook, mail och om det hänt något fascinerande på youtube.
Träningen rullar på. Försöker köra mycket fys här hemma, och springa så ofta jag hinner. Blir inte så mycket ren teknisk parkourträning nu på vintern, förutom när jag är i Uppsala och tränar med vännerna där och när jag leder mina parkourträningar här hemma där jag bor, när jag har tillgång till hall. Nu börjar det bli riktig vinter! Får hoppas jag hinner med lite slalom under denna vinter.
Jag börjar bli starkare i mina armar sen tiden i somras med gips iaf. Mina handstands kommer tillbaka, och jag börjar våga belasta mina handleder mycket nu. Tänkte börja lyfta lite vikter igen nu. Letar efter skivstång, vikter och bänk, som jag kan ha hemma. Har redan hantlar, boxsäck och pullup-bar, så jag behöver inte så mycket mer. Blir nog billigare än att köpa gymkort om jag hittar någolunda grejor begagnat. Helst vill jag ha ett olympiskt set med stång och vikter, men då drar det iväg.. Vi får se! Kettlebells ska jag också investera i så småningom. Snart har man väl ett komplett gym här hemma! :)
Till våren blir det studsmatta också. Grymt härligt att bo i hus! :)
Senast har jag haft en del för mig. Tränar numera barn och ungdomar i parkour via Öregrunds Idrottsklubb, och får då hyra hall genom dom, så man kan få lite mer variation på träningstiderna, samt så blir alla deltagare försäkrade om det mot förmodan händer en olycka. Kostar dessutom endast 100 kr per år, så det känns överkomligt. Fick åka på en utbildning via dom här för en vecka sen också som var väldigt kul, lärorikt och givande. Ungdomsledar utbildning för barn och ungdomar, platform 1. Kul att träffa folk från andra aktiviteter, och få en chans att sprida parkour till folk. Kunde också passa på att umgås med mina härliga vänner i Uppsala, träna och ha en trevlig ute kväll med dom.
Har också lyckats att ÄNTLIGEN få in en fot på gymnastikhallen i Uppsala. Ska börja träna med ett gäng där som kör med lite äldre. Kommer bli sjukt grymt. Var där för några dagar sen och provade på trampolin som också var riktigt grymt. Men jag känner att jag vill ha möjligheten att röra mig mer fritt, och träna med redskap. Känns som det ger mig mer. Får se hur ofta jag kan vara med. Men även om det bara är en gång i månaden så är det lätt värt det för mig! :)
Nåväl. Nu ska jag fortsätta att slöa i soffan, snora och tycka synd om mig själv lite, och njuta av en kladdaka och en kopp varmt kaffe med min älskling.
PEACE! :)
Progress
Härligt med söndag!
Har haft en trevlig och mysig helg trots att min kära sambo varit i Östersund från fredag morgon, till sent lördag kväll.
Han med en skön löprunda efter jobbet i fredags medans vi hade barnvakt. Körde även lite fys, och han duscha innan hon som passade Heira kom hem med henne. Så det flöt på perfekt.
Sen på lördagen tog jag med mig lill-flickan till hallen i Öregrund, och passade på och träna lite volter. Blir sällan tid över för det, så jag kände mig sugen och pepp, och det gick bra! Lärde mig nästan backflip 360 från höjd, samt så nötte jag min rondat bakåtvolt. Hoppas kunna ta ut den på gräs innan snön kommer!
Tränade även lite basics som front, side och stillastående bakåtvolt på plan mark. Testade även stillastående framåtvolt på matta. Satte den på första försöket. Men den går nog lättare på hårt underlag, då mattan snor mycket kraft i själva hoppfasen. Känner att jag mina bakåtvolter blivit mycket bättr också. Får mycket mer höjd, och jag börjar bli bättre på att göra tightare grupperingar. Något jag alltid haft svårt för. Får träna mer på det. Mitt mål är att landa min backflip på exakt samma punkt jag hoppar ifrån. :)
Kul var det iaf att träna lite, med Heira som publik också!
Nu är vi också klara med lägenheten. Känns såååå skönt att vara helt klar med det. Nu kan vi fokusera 100% på huset istället, och få mera ordning här. Vi trivs än så länge väldigt bra, och jag kan bara tänka mig att det kommer bli bättre och bättre. Ser fram emot när jag fått tag i en studsmatta. Det kommer bli skoj! :)
Nu har jag bokat och betalat min plats i Stockholm marathon också. Ska bli väldigt spännande att springa mitt första marathon! Sen för att göra folk uppmärksamma på att vi faktiskt inte behöver skor i den utsträckning den moderna människan tror, och för att "promota" barfotalöpning, så kommer jag springa barfota! Sen blir det också en extra utmaning för min egel del. Ska bli intressant, och i vår kommer jag börja hårdträna för att stärka fotsulorna mer. Lär inte bli så mycket i vinter, annat än som uppvärmning inomhus, och parkour/akrobatik barfota inomhus. Ska dock införskaffa mig ett par vibram five finger som jag kan ha när det kommit lite snö eller blivit väldigt kallt. Var faktiskt ut och sprang barfota i eljuspåret här i Östhammar för ungefär två veckor sen. Var en intressant upplevelse när det var -1 grad ute! Men det gick bra. Just nu springer jag dock i mina Feyues (träningsskor med extremt tunna och mjuka sulor).
Idag ska jag utforska en skola jag inte varit vid förut här i Östhammar, och se vad det finns för möjigheter för att träna där. Ska bli kul! Får hoppas det hinner torka upp lite här nu på förmiddagen. Nackdelen med det milda vädret är att det blir så blött! Men men.. Man kan inte få allt.
Nu ska jag forsätta att mysa med Jenny och ha det skönt i soffan. En sån dag idag!
Må väl!
Har haft en trevlig och mysig helg trots att min kära sambo varit i Östersund från fredag morgon, till sent lördag kväll.
Han med en skön löprunda efter jobbet i fredags medans vi hade barnvakt. Körde även lite fys, och han duscha innan hon som passade Heira kom hem med henne. Så det flöt på perfekt.
Sen på lördagen tog jag med mig lill-flickan till hallen i Öregrund, och passade på och träna lite volter. Blir sällan tid över för det, så jag kände mig sugen och pepp, och det gick bra! Lärde mig nästan backflip 360 från höjd, samt så nötte jag min rondat bakåtvolt. Hoppas kunna ta ut den på gräs innan snön kommer!
Tränade även lite basics som front, side och stillastående bakåtvolt på plan mark. Testade även stillastående framåtvolt på matta. Satte den på första försöket. Men den går nog lättare på hårt underlag, då mattan snor mycket kraft i själva hoppfasen. Känner att jag mina bakåtvolter blivit mycket bättr också. Får mycket mer höjd, och jag börjar bli bättre på att göra tightare grupperingar. Något jag alltid haft svårt för. Får träna mer på det. Mitt mål är att landa min backflip på exakt samma punkt jag hoppar ifrån. :)
Kul var det iaf att träna lite, med Heira som publik också!
Nu är vi också klara med lägenheten. Känns såååå skönt att vara helt klar med det. Nu kan vi fokusera 100% på huset istället, och få mera ordning här. Vi trivs än så länge väldigt bra, och jag kan bara tänka mig att det kommer bli bättre och bättre. Ser fram emot när jag fått tag i en studsmatta. Det kommer bli skoj! :)
Nu har jag bokat och betalat min plats i Stockholm marathon också. Ska bli väldigt spännande att springa mitt första marathon! Sen för att göra folk uppmärksamma på att vi faktiskt inte behöver skor i den utsträckning den moderna människan tror, och för att "promota" barfotalöpning, så kommer jag springa barfota! Sen blir det också en extra utmaning för min egel del. Ska bli intressant, och i vår kommer jag börja hårdträna för att stärka fotsulorna mer. Lär inte bli så mycket i vinter, annat än som uppvärmning inomhus, och parkour/akrobatik barfota inomhus. Ska dock införskaffa mig ett par vibram five finger som jag kan ha när det kommit lite snö eller blivit väldigt kallt. Var faktiskt ut och sprang barfota i eljuspåret här i Östhammar för ungefär två veckor sen. Var en intressant upplevelse när det var -1 grad ute! Men det gick bra. Just nu springer jag dock i mina Feyues (träningsskor med extremt tunna och mjuka sulor).
Idag ska jag utforska en skola jag inte varit vid förut här i Östhammar, och se vad det finns för möjigheter för att träna där. Ska bli kul! Får hoppas det hinner torka upp lite här nu på förmiddagen. Nackdelen med det milda vädret är att det blir så blött! Men men.. Man kan inte få allt.
Nu ska jag forsätta att mysa med Jenny och ha det skönt i soffan. En sån dag idag!
Må väl!
Mi casa!
Som vanligt, så är jag inte så flitig att uppdatera min blogg! Men nu har vi i vart fall flyttat in i huset, och vi är jätte nöjda! Vi har bytt golv i vårat sovrum. Målat alla furutak i vitt, och tapetserat och målat väggar. Blev riktigt bra!
Heira lärde sig häromdagen att stå på egna ben också! Bokstavligen. Hon står upp på allt hon kommer åt nu. Hur härligt som helst att se. ;)
Var på en kul träning i Uppsala idag och tränade ett par timmar. Körde mestadels barfota vilket var skoj. Försöker varva mina parkourträningar med en del barfota. Väldigt bra för att stärka fötterna, och få bättre teknik i allt man gör. Man får bra feedback av sitt underlag, och har man dåliga landningstekniker och dylikt, märker man det fort då man får ont! Märker verkligen att min löpträning barfota har get mig mycket mjukare rörelser och landningar när jag tränar parkour också.
Kul var det, och jag lärde mig en del nytt som jag inte vågat prova tidigare.
Dels att sitta på en bom, och falla bakåt till bakåtvolt. Samt att sitta på en stång, och falla bakåt med stången i knävecken. Har aldrig vågat göra det förut utan att hålla i mig i händerna. Nu vågade jag efter lite hjälp och pepp från min gode vän Mauri. Skön känsla att bara falla bakåt med händerna i luften, och bara förlita sig på sina knäveck och den naturliga rotationen! Nästa fas blir att när man kommit runt så man "släpper" från stången, blir att vända på sig, så man kan fånga upp sig med armarna, och bli hängandes i stången. Ska ladda upp ett klipp sen nån gång så blir det tydligare hur jag menar ;)
Tränade lite tekniska slingor också, och lite volter. Fick lite tips på hur jag kan förbättre min sideflip och min front 180. Ska prova och träna på det när tillfälle ges! Känns kul att göra framsteg och känna den där härliga känslan när man lär sig och vågar något nytt. Börjar bli starkare i handleden också. Kände dock av den efter vi gjorde lite handstandövningar idag. Får ta det lugnt, och fysa underarmana mer så jag stärker mina handleder.
Vi var och inhandlade lite nya saker på ikea också häromdagen. Nu börjar det verkligen komma i ordning här hemma. Tur min kära Jenny är så flitig och duktig! Vi börjar få det riktigt fint, och nu saknas bara möbler till vårat matsalsrum. Bord + 6 stolar, och sen så blir hemmet komplett!
Nu är det dags att börja leta sig mot sängen. Morgondagen blir full av nya äventyr. Ska tvätta fönster i gamla lägenheten, samt städa så mycket jag hinner, för att sen leda parkourträningen i Öregrund. Ser fram emot att köra hårt med brutal fys, och sen finslipa lite volter när vi tränar fritt. Kommer nog bli grymt kul.
God natt världen!
och kom ihåg! In the land of the blind, the one eyed man is king!
Heira lärde sig häromdagen att stå på egna ben också! Bokstavligen. Hon står upp på allt hon kommer åt nu. Hur härligt som helst att se. ;)
Var på en kul träning i Uppsala idag och tränade ett par timmar. Körde mestadels barfota vilket var skoj. Försöker varva mina parkourträningar med en del barfota. Väldigt bra för att stärka fötterna, och få bättre teknik i allt man gör. Man får bra feedback av sitt underlag, och har man dåliga landningstekniker och dylikt, märker man det fort då man får ont! Märker verkligen att min löpträning barfota har get mig mycket mjukare rörelser och landningar när jag tränar parkour också.
Kul var det, och jag lärde mig en del nytt som jag inte vågat prova tidigare.
Dels att sitta på en bom, och falla bakåt till bakåtvolt. Samt att sitta på en stång, och falla bakåt med stången i knävecken. Har aldrig vågat göra det förut utan att hålla i mig i händerna. Nu vågade jag efter lite hjälp och pepp från min gode vän Mauri. Skön känsla att bara falla bakåt med händerna i luften, och bara förlita sig på sina knäveck och den naturliga rotationen! Nästa fas blir att när man kommit runt så man "släpper" från stången, blir att vända på sig, så man kan fånga upp sig med armarna, och bli hängandes i stången. Ska ladda upp ett klipp sen nån gång så blir det tydligare hur jag menar ;)
Tränade lite tekniska slingor också, och lite volter. Fick lite tips på hur jag kan förbättre min sideflip och min front 180. Ska prova och träna på det när tillfälle ges! Känns kul att göra framsteg och känna den där härliga känslan när man lär sig och vågar något nytt. Börjar bli starkare i handleden också. Kände dock av den efter vi gjorde lite handstandövningar idag. Får ta det lugnt, och fysa underarmana mer så jag stärker mina handleder.
Vi var och inhandlade lite nya saker på ikea också häromdagen. Nu börjar det verkligen komma i ordning här hemma. Tur min kära Jenny är så flitig och duktig! Vi börjar få det riktigt fint, och nu saknas bara möbler till vårat matsalsrum. Bord + 6 stolar, och sen så blir hemmet komplett!
Nu är det dags att börja leta sig mot sängen. Morgondagen blir full av nya äventyr. Ska tvätta fönster i gamla lägenheten, samt städa så mycket jag hinner, för att sen leda parkourträningen i Öregrund. Ser fram emot att köra hårt med brutal fys, och sen finslipa lite volter när vi tränar fritt. Kommer nog bli grymt kul.
God natt världen!
och kom ihåg! In the land of the blind, the one eyed man is king!
Run(ie) is back!
Var ett tag sen sist jag skrev här. Livet rullar dock på för fullt. Har inte skrivit p ga brist på tid, intresse och att jag helt enkelt under perioder inte ens tänkt på att jag har en blogg.
Har fortsatt hela sommaren med barfotalöpning. Blivit varierat antal gånger. En del veckor har jag sprungit varje dag (ca 6 km per gång), andra gånger har det blivit kanske 1 - 2 ggr per vecka.
Har blivit mer löpning än fys/parkour på ett tag nu p ga av min skadade handled. Har dock tränat en hel del benfys, och så mycket parkour jag kunnat, även om det varit i mindre skala än jag önskat. Men nu är jag back on track så att säga, och försöker balansera upp träningen.
Har hänt en hel del sen sist!
Har bl a varit i London i år igen och tränat med pk-gen. Åkte med vänner från Uppsala parkour, och Stockholm's parkour gäng. Var grymt skoj, även om jag inte kunde göra allt jag ville p ga handleden. Vi var där en vecka och tränade massor båda själva, och med pk-gen. Träffade massor av trevliga människor, och besökte både nya och gamla spots. Var kul att träffa lite av london folket som man inte sett på ett år också. Ser verkligen fram emot nästa gång jag kommer till London, och är 100% ok! Nästa sommar funderar jag på att ta ADAPT om jag har pengar och tid. Har stöd från Jenny också vilket känns som a och o så att säga, om man ska åka till England en vecka. Känns otroligt skönt att hon stöttar mig och finns där för mig så mycket när jag tränar och reser iväg för att träna så mycket som jag gör. Älskar dig Jenny! ;)
När det gäller löpningen, så har jag även testat att springa en lång distans som jag inte provat förr. Längsta jag sprungit tidigare var ca 2.2 mil. Denna gång blev det 3.2 mil i ett svep (samma längd som lidingöloppet). Det gick över förväntan, och jag sprang på 3:10 ungefär. Ingen toppentid, men helt ok för ett första försök att springa över 2 mil. Dessutom var jag inte ute efter att springa mot tid. Var nöjd med att jag ens klarade av det! Sprang från södra gräsö (ö utanför kusten där jag bor), till norra änden. Espskär till Öskär. Härlig slinga som jag ska springa igen innan året är slut, och i vår ska jag testa sträckan barfota som träning till nästa års Stockholmsmaraton som jag tänkte försöka springa barfota eller i Vibram five finger.
Efter 2.5 mil började kramperna komma ha ha. Vader och lår krampade om vartannat dom sista 5 km. Så det var tufft! Men det gick. Konditionsmässigt var det aldrig några problem. Var mindre jobbigt än jag trodde på den fronten. Ska försöka mig på en längre distans barfota snart också innan jag ger mig på den där sträckan barfota.
Appropå barfota så sprang jag ett terrängspår vi har här i Öregrund barfota (gula spåret, 7.5 km + 2km dit och hem). Det gick väldigt lätt rent konditionsmässigt, men jädrar. Det var en helt ny upplevelse för fötterna. Rötter, vassa stenar och kottar överallt. Var en välsignelse när man kom tillbaka på asfalten på hemvägen den sista kilometern! Men det var mer hanterligt än jag var beredd på. Skulle igentligen springa på det fina eljuspåret, men jag tänkte, äsch. Jag provar! Fick dra på takten en hel del på slutet också, då det började bli mörkt ute. Ville inte bli ståendes mitt i skogen barfota i becksvart mörker. Men det gick bra, och jag han hem med solen ännu i horisonten ;)
När jag fyllde år i somras så fick jag en slackline också av mina kära sambo. Något jag varmt kan rekomendera! Väldigt kul att gå på, och bra för att träna upp balansen. Kul som tusan! ;)
På lördagen för en vecka sedan så hade vi Dan Edwardes, Annty Marais och Naomi Honey på besök i Uppsala för vårat girls gathering där (med mixad träning för killar och tjejer på söndagen).
Var en otroligt trevlig och lyckad helg trots att vädergudarna tyckte vi förtjänade en massa regn. 42 tjejer dök upp på vad som troligtvis är en av dom största tjejträningarna för parkour! Helt otroligt kul ;)
Här är en länk till en väldigt bra och läsvärd "writeup" som en av deltagarna(Haley från Sthlm, eller ja, Nya Zeland egentligen) skrivit!
http://www.girlparkour.com/page4.htm - Väl värd att läsa!
Var otroligt kul att få spendera en hel del tid med Dan, Naomi och Annty och prata med dom. Otroligt trevliga människor att umgås med. Vill också passa på att säga ett STORT tack för all slit och allt arbete som mina underbara vänner i UPK lade ner på att få till det här evenemanget. Glad att jag fick ta del av det! Ni är helt otroliga! All cred till er! :)
Härligt att se hur pass långt Uppsala Parkour har kommit sen vi drog igång för ett och ett halvt år sedan! Började med 6 - 10 stycken i en gympahall på vårkanten, och nu är det 40 - 50 (?) aktiva deltagare, och vi har haft ett stort evenemang med över 100 personer och pk-gen från London här som instruktörer. Känns verkligen att det hänt mycket på kort tid! Kul!
Min träningar som jag leder här i Öregrund rullar på också, och deltagarantalet börjar öka igen efter sommaren, och lite äldre personer har börjat hitta dit, vilket är väldigt kul. Då man kan lägga träningen på en liten annan nivå med folk som är äldre, än om man tränar med 12 åringar. Har börjat öka på fysen lite nu när det är lite äldre med, så får dom yngre hänga med så gott det går, men jag försöker uppmana dom att inte göra mer än dom klarar av så dom övertränar sina muskler. Men dom är envisa och starka och hänger med rätt bra vilket är väldigt kul att se! Alla börjar bli väldigt duktiga också. Riktigt kul att se framstegen som alla gör!
Vi har hittat ett hus som vi hyr nu i grannstaden också. Känns riktigt skoj! Vi har dock inte flyttat in än, då vi ska rusta det först. Måla tak (klart!), tapetsera och måla väggar, samt lägga golv i sovrummet. Men vi hoppas vara klara denna vecka, och kan kanske börja flytta in nästa vecka. Vore grymt. Så kommer vi båda närmare våra jobb, och man kommer närmare Uppsala och Stockholm också. Samt så är det bättre bussförbindelser också. Så det känns bra. Stor gräsmatta också, så jag har plats med en studsmatta!
Ja, detta blev en kort summering (eller ja, blev en hel del text ändå) över min sommar och början på hösten.
Sen sist men förmodligen störst av hela årets alla händelser är att min dotter kommer bli storasyster runt 20 - 25 mars!
Vi var på ultraljud i förra vecka, och fick veta att den aktiva krabaten i Jennys mage är 14 veckor nu. Var helt otroligt att se det lilla livet röra på sina små armar, man såg hjärtat, och huvudet.. Så himla härlig känsla!
Så ja.. Det är mycket som händer just nu. Kommer försöka skriva lite oftare, men det får bli i den mån man hinner!
Imorgon bär det av tidigt till huset och måla, och sen hem på eftermiddagen och träna kanske. Får se!
Må väl!
/Ronnie snart 2-barns far.. Waow! :D
PS
Mina senaste Youtube alster också här nedan! :)
To be continued!
Har fortsatt hela sommaren med barfotalöpning. Blivit varierat antal gånger. En del veckor har jag sprungit varje dag (ca 6 km per gång), andra gånger har det blivit kanske 1 - 2 ggr per vecka.
Har blivit mer löpning än fys/parkour på ett tag nu p ga av min skadade handled. Har dock tränat en hel del benfys, och så mycket parkour jag kunnat, även om det varit i mindre skala än jag önskat. Men nu är jag back on track så att säga, och försöker balansera upp träningen.
Har hänt en hel del sen sist!
Har bl a varit i London i år igen och tränat med pk-gen. Åkte med vänner från Uppsala parkour, och Stockholm's parkour gäng. Var grymt skoj, även om jag inte kunde göra allt jag ville p ga handleden. Vi var där en vecka och tränade massor båda själva, och med pk-gen. Träffade massor av trevliga människor, och besökte både nya och gamla spots. Var kul att träffa lite av london folket som man inte sett på ett år också. Ser verkligen fram emot nästa gång jag kommer till London, och är 100% ok! Nästa sommar funderar jag på att ta ADAPT om jag har pengar och tid. Har stöd från Jenny också vilket känns som a och o så att säga, om man ska åka till England en vecka. Känns otroligt skönt att hon stöttar mig och finns där för mig så mycket när jag tränar och reser iväg för att träna så mycket som jag gör. Älskar dig Jenny! ;)
När det gäller löpningen, så har jag även testat att springa en lång distans som jag inte provat förr. Längsta jag sprungit tidigare var ca 2.2 mil. Denna gång blev det 3.2 mil i ett svep (samma längd som lidingöloppet). Det gick över förväntan, och jag sprang på 3:10 ungefär. Ingen toppentid, men helt ok för ett första försök att springa över 2 mil. Dessutom var jag inte ute efter att springa mot tid. Var nöjd med att jag ens klarade av det! Sprang från södra gräsö (ö utanför kusten där jag bor), till norra änden. Espskär till Öskär. Härlig slinga som jag ska springa igen innan året är slut, och i vår ska jag testa sträckan barfota som träning till nästa års Stockholmsmaraton som jag tänkte försöka springa barfota eller i Vibram five finger.
Efter 2.5 mil började kramperna komma ha ha. Vader och lår krampade om vartannat dom sista 5 km. Så det var tufft! Men det gick. Konditionsmässigt var det aldrig några problem. Var mindre jobbigt än jag trodde på den fronten. Ska försöka mig på en längre distans barfota snart också innan jag ger mig på den där sträckan barfota.
Appropå barfota så sprang jag ett terrängspår vi har här i Öregrund barfota (gula spåret, 7.5 km + 2km dit och hem). Det gick väldigt lätt rent konditionsmässigt, men jädrar. Det var en helt ny upplevelse för fötterna. Rötter, vassa stenar och kottar överallt. Var en välsignelse när man kom tillbaka på asfalten på hemvägen den sista kilometern! Men det var mer hanterligt än jag var beredd på. Skulle igentligen springa på det fina eljuspåret, men jag tänkte, äsch. Jag provar! Fick dra på takten en hel del på slutet också, då det började bli mörkt ute. Ville inte bli ståendes mitt i skogen barfota i becksvart mörker. Men det gick bra, och jag han hem med solen ännu i horisonten ;)
När jag fyllde år i somras så fick jag en slackline också av mina kära sambo. Något jag varmt kan rekomendera! Väldigt kul att gå på, och bra för att träna upp balansen. Kul som tusan! ;)
På lördagen för en vecka sedan så hade vi Dan Edwardes, Annty Marais och Naomi Honey på besök i Uppsala för vårat girls gathering där (med mixad träning för killar och tjejer på söndagen).
Var en otroligt trevlig och lyckad helg trots att vädergudarna tyckte vi förtjänade en massa regn. 42 tjejer dök upp på vad som troligtvis är en av dom största tjejträningarna för parkour! Helt otroligt kul ;)
Här är en länk till en väldigt bra och läsvärd "writeup" som en av deltagarna(Haley från Sthlm, eller ja, Nya Zeland egentligen) skrivit!
http://www.girlparkour.com/page4.htm - Väl värd att läsa!
Var otroligt kul att få spendera en hel del tid med Dan, Naomi och Annty och prata med dom. Otroligt trevliga människor att umgås med. Vill också passa på att säga ett STORT tack för all slit och allt arbete som mina underbara vänner i UPK lade ner på att få till det här evenemanget. Glad att jag fick ta del av det! Ni är helt otroliga! All cred till er! :)
Härligt att se hur pass långt Uppsala Parkour har kommit sen vi drog igång för ett och ett halvt år sedan! Började med 6 - 10 stycken i en gympahall på vårkanten, och nu är det 40 - 50 (?) aktiva deltagare, och vi har haft ett stort evenemang med över 100 personer och pk-gen från London här som instruktörer. Känns verkligen att det hänt mycket på kort tid! Kul!
Min träningar som jag leder här i Öregrund rullar på också, och deltagarantalet börjar öka igen efter sommaren, och lite äldre personer har börjat hitta dit, vilket är väldigt kul. Då man kan lägga träningen på en liten annan nivå med folk som är äldre, än om man tränar med 12 åringar. Har börjat öka på fysen lite nu när det är lite äldre med, så får dom yngre hänga med så gott det går, men jag försöker uppmana dom att inte göra mer än dom klarar av så dom övertränar sina muskler. Men dom är envisa och starka och hänger med rätt bra vilket är väldigt kul att se! Alla börjar bli väldigt duktiga också. Riktigt kul att se framstegen som alla gör!
Vi har hittat ett hus som vi hyr nu i grannstaden också. Känns riktigt skoj! Vi har dock inte flyttat in än, då vi ska rusta det först. Måla tak (klart!), tapetsera och måla väggar, samt lägga golv i sovrummet. Men vi hoppas vara klara denna vecka, och kan kanske börja flytta in nästa vecka. Vore grymt. Så kommer vi båda närmare våra jobb, och man kommer närmare Uppsala och Stockholm också. Samt så är det bättre bussförbindelser också. Så det känns bra. Stor gräsmatta också, så jag har plats med en studsmatta!
Ja, detta blev en kort summering (eller ja, blev en hel del text ändå) över min sommar och början på hösten.
Sen sist men förmodligen störst av hela årets alla händelser är att min dotter kommer bli storasyster runt 20 - 25 mars!
Vi var på ultraljud i förra vecka, och fick veta att den aktiva krabaten i Jennys mage är 14 veckor nu. Var helt otroligt att se det lilla livet röra på sina små armar, man såg hjärtat, och huvudet.. Så himla härlig känsla!
Så ja.. Det är mycket som händer just nu. Kommer försöka skriva lite oftare, men det får bli i den mån man hinner!
Imorgon bär det av tidigt till huset och måla, och sen hem på eftermiddagen och träna kanske. Får se!
Må väl!
/Ronnie snart 2-barns far.. Waow! :D
PS
Mina senaste Youtube alster också här nedan! :)
To be continued!
Barefoot Ronnie
Tillbaka till rötterna..
Jag snubblade över en forumtråd på parkour generations hemsida, ang barfotalöpning för ungefär en vecka sen, och blev väldigt nyfiken på ämnet. Införskaffade mig också boken; "Born to run", av Christopher Mcdougall, som många som börjat med barfotalöpning pratat om. Jag har sett titeln blinka förbi ett par gånger när man läst på om "skon" vibram five finger, som är en sorts "handske" för foten, mer än en sko. För att ge dig en barfotaupplevelse, men skydda dig från glas, och småsten.
Boken grep tag om mig direkt kan jag säga. Precis som idéen med att springa barfota gjorde.
Jag har ju tränat en hel del barfota. Mycket parkour och akrobatik inomhus (gymnastiska övningar känns ju mer naturligt, och lättare utan otympliga skor, som man dessutom kan trampa snett med). Sprungit lite inomhus också när man värmt upp barfota. Plus, så har jag ganska länge sprungit med en vad jag tror är bra löpteknik under dom två år jag har sprungit ganska aktivt. Lärde mig tidigt att springa med att sätta ner främre foten först, och har kört på den stilen (som man förövrigt automatiskt i princip också använder när man springer barfota. Hälen är inte skönt att skicka ner hårt i asfalten när man är barfota!). Har aldrig haft några problem med mina knän, fötter eller min rygg under tiden jag löptränat, så jag antar att jag haft ganska bra form på min löpning också.
Så, med den bakgrunden, bestämde jag mig för att dagen efter jag börjat läsa Born to run, och börjat intressera mig för barfotalöpning att jag minsann skulle prova!
Jag gav mig ut på en tur på 3.2 km på asfalt. Blev förvånad över hur skönt det kändes (ja, det gjorde bitvis också ont av allt smågrus), men i det stora hela kändes det så otroligt befriande, och skönt, och ja.. Roligt!
Sprang hela vägen med ett leende på läpparna och kände direkt att jag ville springa mer. Insåg dock att jag måste börja lugnt, så mina fotsulor får bygga upp lite.
Sen dess har jag ömsom läst Born to run (eller ja, lyssnat då det är en ljudbok), och sprungit VARJE dag sen i lördags. På måndagen tog jag en lång skogsrunda dock på stigar, grusvägar och över väldigt onådiga platser för en barfotalöpare som precis börjat. Så då använde jag mina gamla slitna lågbudget skor, som jag normalt har när jag tränar parkour. Dom har iaf minimalt med dämpning, så det kändes som ett ok komplement då jag inte vågar springa den sträckan barfota än ;)
Sen har jag kört på. Dock så skippar jag asfalt i någon större utsträckning, eftersom det inte är så kul. Istället joggar jag på asfalten upp till elljusspåret, och springer sen det två varv (ca 6 km), och joggar sen hem på asfalten igen. Sjukt skönt att göra tidigt på morgonen, och starta dagen med!
Ska försöka fortsätta springa varje dag nu jämnt! Det är sååå härligt att starta dagen med en lång barfota springtur!
För lite info om varför och hur när det gäller barfotalöpning, kolla in:
www.barefootrunner.com
http://www.sportsscientists.com/2010/03/barefoot-running-and-shoes-q.html (intressanta diskussioner)
http://www.barefootted.com/index.php?q=/ (en av karaktärerna i boken, som för övrigt är en sann historia)
Tänk så här.. Människan har sprungit utan dyra och speciellt sportskor i årtusenden över en väldigt blandad typ av underlag, och har aldrig lidit av löprelaterade skador. Förens Nike började tillverka dom första Löparskorna. Bara det säger ju en hel del... Innan 70-talet hade man aldrig hört talats om problem med fötter, knän och rygg p ga av löpning.
Kolla upp länkarna. Läs "Born to run", och sparka av er skorna, eller ta åtminstonde på er skor utan en massa onödig dämpning, och ge er ut och spring!
Vi är alla födda för att springa!
Intressant bild som förklarar lite om barfotalöpning!
http://www.unshodrunner.com/wp-content/uploads/2010/01/barefootoverview.jpg
Jag snubblade över en forumtråd på parkour generations hemsida, ang barfotalöpning för ungefär en vecka sen, och blev väldigt nyfiken på ämnet. Införskaffade mig också boken; "Born to run", av Christopher Mcdougall, som många som börjat med barfotalöpning pratat om. Jag har sett titeln blinka förbi ett par gånger när man läst på om "skon" vibram five finger, som är en sorts "handske" för foten, mer än en sko. För att ge dig en barfotaupplevelse, men skydda dig från glas, och småsten.
Boken grep tag om mig direkt kan jag säga. Precis som idéen med att springa barfota gjorde.
Jag har ju tränat en hel del barfota. Mycket parkour och akrobatik inomhus (gymnastiska övningar känns ju mer naturligt, och lättare utan otympliga skor, som man dessutom kan trampa snett med). Sprungit lite inomhus också när man värmt upp barfota. Plus, så har jag ganska länge sprungit med en vad jag tror är bra löpteknik under dom två år jag har sprungit ganska aktivt. Lärde mig tidigt att springa med att sätta ner främre foten först, och har kört på den stilen (som man förövrigt automatiskt i princip också använder när man springer barfota. Hälen är inte skönt att skicka ner hårt i asfalten när man är barfota!). Har aldrig haft några problem med mina knän, fötter eller min rygg under tiden jag löptränat, så jag antar att jag haft ganska bra form på min löpning också.
Så, med den bakgrunden, bestämde jag mig för att dagen efter jag börjat läsa Born to run, och börjat intressera mig för barfotalöpning att jag minsann skulle prova!
Jag gav mig ut på en tur på 3.2 km på asfalt. Blev förvånad över hur skönt det kändes (ja, det gjorde bitvis också ont av allt smågrus), men i det stora hela kändes det så otroligt befriande, och skönt, och ja.. Roligt!
Sprang hela vägen med ett leende på läpparna och kände direkt att jag ville springa mer. Insåg dock att jag måste börja lugnt, så mina fotsulor får bygga upp lite.
Sen dess har jag ömsom läst Born to run (eller ja, lyssnat då det är en ljudbok), och sprungit VARJE dag sen i lördags. På måndagen tog jag en lång skogsrunda dock på stigar, grusvägar och över väldigt onådiga platser för en barfotalöpare som precis börjat. Så då använde jag mina gamla slitna lågbudget skor, som jag normalt har när jag tränar parkour. Dom har iaf minimalt med dämpning, så det kändes som ett ok komplement då jag inte vågar springa den sträckan barfota än ;)
Sen har jag kört på. Dock så skippar jag asfalt i någon större utsträckning, eftersom det inte är så kul. Istället joggar jag på asfalten upp till elljusspåret, och springer sen det två varv (ca 6 km), och joggar sen hem på asfalten igen. Sjukt skönt att göra tidigt på morgonen, och starta dagen med!
Ska försöka fortsätta springa varje dag nu jämnt! Det är sååå härligt att starta dagen med en lång barfota springtur!
För lite info om varför och hur när det gäller barfotalöpning, kolla in:
www.barefootrunner.com
http://www.sportsscientists.com/2010/03/barefoot-running-and-shoes-q.html (intressanta diskussioner)
http://www.barefootted.com/index.php?q=/ (en av karaktärerna i boken, som för övrigt är en sann historia)
Tänk så här.. Människan har sprungit utan dyra och speciellt sportskor i årtusenden över en väldigt blandad typ av underlag, och har aldrig lidit av löprelaterade skador. Förens Nike började tillverka dom första Löparskorna. Bara det säger ju en hel del... Innan 70-talet hade man aldrig hört talats om problem med fötter, knän och rygg p ga av löpning.
Kolla upp länkarna. Läs "Born to run", och sparka av er skorna, eller ta åtminstonde på er skor utan en massa onödig dämpning, och ge er ut och spring!
Vi är alla födda för att springa!
Intressant bild som förklarar lite om barfotalöpning!
http://www.unshodrunner.com/wp-content/uploads/2010/01/barefootoverview.jpg
Yeah!
I onsdags när jag var ute och tränade så lyckades jag landa sideflip ner i sand på plan mark! Helt makalöst. Misslyckades ett par ggr också. Men jag blev sjukt glad, och förvånad att jag lyckades. Dock så är mina landningar lite konstiga än. Vet varför, men det är svårt att åtgärda. Vrider huvudet i reflex precis innan landningen, och det gör att hela jag vrider mig och landar mot hållet jag kom ifrån istället för att landa på sidan. Men, det struntar jag i, det försvinner nog desto bättre jag blir, och ju mer kontroll jag får över mig själv i luften.
I torsdags lyckades jag också sätta side på gräs från en sten som avsats. Hur nice som helst! Känner verkligen framstegens vindar! Tränade även på att få bra höjd, och gruppering på mina frontflips med enfots avtramp på en sten eller liknande. Dessutom så lyckades jag samla mod att göra mina första wallflips utomhus sen jag bröt handleden. Kändes grymt skönt.
Nåväl. Ska inte mangla på massa text, ville bara skriva av mig lite. Sitter nu med en kopp kaffe och drömmer om att köpa en studsmatta. Något jag SKA göra så fort vi får råd. :)
Sen har jag planer på att kanske till nästa sommar om ekonomin tillåter det köpa en air track. En tumbling matta ala 10mx2.6m, som är luftfylld.
http://www.idrottshallen.nu/AT%20Midi%2010%20hos%20idrottshallen.htm
Hur grymt som helst, och med tillgång till en sån där när man vill så lär man utvecklas en hel del på tumbling! :)
Aja, nu ska jag återgå till mitt, och kolla till min söta dotter som ligger och sover mätt på gröten hon fick för nån timme sen ;)
I torsdags lyckades jag också sätta side på gräs från en sten som avsats. Hur nice som helst! Känner verkligen framstegens vindar! Tränade även på att få bra höjd, och gruppering på mina frontflips med enfots avtramp på en sten eller liknande. Dessutom så lyckades jag samla mod att göra mina första wallflips utomhus sen jag bröt handleden. Kändes grymt skönt.
Nåväl. Ska inte mangla på massa text, ville bara skriva av mig lite. Sitter nu med en kopp kaffe och drömmer om att köpa en studsmatta. Något jag SKA göra så fort vi får råd. :)
Sen har jag planer på att kanske till nästa sommar om ekonomin tillåter det köpa en air track. En tumbling matta ala 10mx2.6m, som är luftfylld.
http://www.idrottshallen.nu/AT%20Midi%2010%20hos%20idrottshallen.htm
Hur grymt som helst, och med tillgång till en sån där när man vill så lär man utvecklas en hel del på tumbling! :)
Aja, nu ska jag återgå till mitt, och kolla till min söta dotter som ligger och sover mätt på gröten hon fick för nån timme sen ;)
